自律神經失調治療在什麼情況下需要配合心理諮商?

自律神經失調的治療,在某些情況下,需要配合心理諮商才能有效地看到效果。這三年多來,接觸了許許多多的讀者,看著有些人雖然接受了治療,病情卻一直卡在原地,動彈不得,我通常會建議他們或許該去尋求專業的協助,也就是去做心理諮商。今天這篇文就要來介紹,在什麼情況下,我會建議除了藥物治療,最好也搭配心理諮商,雙管齊下。


心理諮商不是聊天這麼簡單

很多人以為心理諮商就是聊天而已嘛。不是唷!一個諮商心理師或臨床心理師的培養,從大學四年的相關科系到研究所三年,總共要花七年,這七年的時間中,有半年的兼職實習和一年的全職實習,也就是說,到能夠通過國家心理師考試取得執照執業,都已經有相當的實務經驗了。

所以,做心理諮商,絕對不是聊聊天這麼簡單,要是聊天就可以的話,何必需要七年培養,只是聊天的話,那我可以掛出預約表了,陪你聊天,一小時500就好。

真正的心理諮商是心理師會以有系統的一系列專業技術和方法從旁協助你看清自己問題的癥結,陪伴你調整、改善、統整、成長

心理諮商沒效?

心理諮商是當事人與心理師一起攜手走過的歷程,這個過程,至少要12次諮商,所以,請你千萬不要只去一兩次就來跟我說沒有用,前面那一兩次只不過是心理師在摸索、瞭解你,以及建立良好的信任基礎,根本就還沒進到正題。

自律神經失調治療在什麼情況下需要配合心理諮商?

另外,心理諮商有沒有效,關鍵是在「當事人的個別狀態以及改變的意願」。如果你去做心理諮商,卻沒有半點改變的意願,自己一點點都不想努力,只會兩手一攤說「我沒辦法」,那你可以不用去了,我完全能夠預期你的心理諮商會無效。

不需要心理諮商的情形

當我剛開始接受這最後一次治療時,因為已經對出門有相當大的恐懼,所以已經做好要去心理諮商的準備,也跟醫生表達了我有意願做心理諮商來處理對出門的恐懼,醫生笑了笑說,不急,先看看治療情況,如果有需要,他會轉介心理師給我。

結果,果然是不急,當我恢復到七成左右,出門恐懼的情況已經好很多了,因為我自己曾經在大學念諮商心理,懂得運用「系統減敏感法」,所以剩下的那一點點恐懼,也妥善處理掉了。這個方法不難,如果你已經恢復了七八成,也可以開始嘗試,詳細方法請參考「系統減敏感法」。


所以,如果你只是對出門有恐懼、預期性焦慮,不需要急於處理,等你健康恢復到一定程度再來嘗試「系統減敏感法」,如果你自己嘗試失敗,再去尋求心理諮商的幫助也不遲。

需要心理諮商的情形

以下這些情況,屬於你自己已經試過,但沒有辦法自行處理的困擾,而這些困擾又對自律神經失調的病情有影響,那麼就需要「心理諮商」的專業協助了。

這些困擾為何對自律神經失調的病情有影響?因為你的情緒不佳、引發失調的壓力沒有處理,這些問題就會一直拖累治療的進度,藥物治療你三分,又被你的情緒、壓力再破壞兩分、三分,等於原地打轉,毫無進度可言。

所以下面我們就要來看看,通常什麼情形,我會覺得你的情緒、壓力在扯後腿,而你自己又沒有辦法處理。

1.明顯有壓力卻不知道該如何處理

這種情況,通常是自己很清楚有龐大的壓力,但是,錯誤地以為那些壓力只有「得到很多錢」、「家人改變」、「另一半幫忙」等等,才能解決。事實上,壓力值的大小,跟你如何看待這些事情有非常大的關聯,解決事情也很有多辦法,只是如果你堅持只看「得到很多錢」、「家人改變」這種觀點的話,你會完全看不到其他的解決辦法。


舉例來說,某次颱風,山上發生土石流,很多人家的屋子被沖走了,那天,我在新聞上看到一個滿臉笑容的原住民,玩著水,記者問他,家沒有了,不傷心嗎?他說「人還活著就好」。這就是心理諮商常說的「事件本身是中立的,你對事件的解釋、看法,會帶來相對應的情緒、反應,然後才形成你處理事情的態度和方法」。

心理諮商能夠帶你看到自己的盲點,或是幫助你看到其他的途徑,讓你知道還有你力所能及的事情可以做,有時候可能只是一個很簡單的態度轉換。

2.不知道自己到底有什麼壓力

如果你搞不清楚自己到底有什麼壓力,你可能是屬於「自我覺察的敏感度太低」的人,如果你根本不知道自己有什麼壓力,那就無從下手解決壓力。

心理諮商可以協助你練習自我覺察,慢慢對自己的感受有深度的瞭解。不要以為你很瞭解自己,人類其實對自己的瞭解很有限。

舉例來說,女人都喜歡在談戀愛的時候問一堆「假設性」的問題,我的某位前男友曾經這樣回答我「我現在講的答案是我現在的想法,但是事情真的發生的時候,我不知道我到時會怎麼想」。他的這個回答非常誠實,事實上就是,「誰也不知道事情真正發生的時候,自己會有什麼反應」。


連續劇也是個很好的借鏡,例如某男對某女大發脾氣,一件很小的事情,明明不應該有這麼大的反應,某女看出來了,問「你到底怎麼了,你平常根本不會對這件事生氣的」,某男才冷靜下來,開始去想自己怎麼了。他其實只是因為不想面對某件會令他不悅的事情,所以把那件事情埋在心底,故意不去看不去想,但是那個怒氣卻隱藏不住。

曾經有讀者跟我說,他看了我半年多的文章,一直覺得那些講壓力、心理衝突的文章讓他很不舒服,覺得很刺。但半年後,他對自己做了剖析,看見了那些他不願面對的事情,花了兩個月去處理,當處理完時,病情好了快一半,剩下的就繼續治療調養就行了。

所以,當你一直搞不清楚自己到底為什麼自律神經失調,也許是你沒有在意識上把這個事情貼個標籤叫壓力,也許是你把一些壓力深埋在心底,自己看不到,就不覺得難過,但身體很誠實,通通都反映出來了,這時候就需要專業的協助去把真相挖出來,然後才能下手解決它。

3.發現自己的胡思亂想非常不合理卻無法克制

有些讀者會跟我訴說一些他自己都覺得不合理的想法,想看看我是不是也覺得不合理,是不是我能有些辦法幫助他停止讓這些念頭冒出來。

例如有的人會不斷地質疑醫生的藥方,不管換幾個醫生都一樣,甚至把兩三個醫生的藥方合起來,自己挑藥吃,但是又怕自己吃不對,然後又一再地改變自己的決定,一直想要有人跟他保證怎麼樣做最好,但卻發現不管怎麼保證,他都沒有辦法消除恐懼焦慮,還是覺得這方法不好。最後被自己的恐懼搞得不但沒有接受正確的治療,因為自己亂吃藥而形成耐藥性,還嚇得恐慌發作,哭不停。

通常,最有效的方法可能是「轉移注意力」、「反駁自己」,有些人自己可以用這兩個方式處理,不是一兩次就能成功,持續不斷地努力會看見效果,但是如果自己做起來一段很長的時間都成效不佳,那麼就應該要去尋求專業的協助。

4.執著在某些想法走不出來

有些讀者會很堅持抓著過去的不幸不放手,不管是已經解決的感情問題,還是已經過去的挫折,他們都沒有讓這些事情留在過去,也沒有從中重新爬起來,也沒有做到重新開始,而是緊緊抓著不放,那份糾結、那份怨恨,對病情都會造成破壞。


這種情況,有個性問題,也有價值觀問題,也有情緒問題,一般人都會以為個性不能改,事實上,只要你願意,個性是可以改的,包括我在內,很多已經康復的讀者,都在很大程度上,讓自己做出了改變。也許很難,但是一定可以。如果自己辦不到,那就尋求專業的協助。

5.特定的身心症疾病

在「身心症說明」的文章中,我提到了三個發展方向,其中一個是朝向特定心理特徵的方向,那些特定身心症疾病,例如強迫症、轉化症、慮病症、身體症、憂鬱症、躁鬱症等等,不需要考慮,除了藥物治療,還需要心理諮商,需要專業協助來做認知治療或是其他的處理。

結語

為什麼會寫這麼多文章,一方面是同樣的問題,如果不需要我對每個人都再打字一遍,會節省很多時間精力,另一方面是寫成文章遠比我在私訊中簡短回答的詳細多了,最後也最重要的原因,很多人在私訊的時候,礙於面子、自尊心,會對某些事情死不承認,或是不願意,但看文章,自己思考,沒有面子問題,會比較容易想通。

希望今天這篇說明,能讓大家自己評估一下,是否該去找專業的協助。我希望大家都不會卡在原地,自律神經失調的治療能夠順順利利的有進展。

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也許你會想瞭解所有能幫助自律神經恢復健康的資訊,請前往「全站導覽」查看各專題的文章目錄,大多數人會問的問題,以及醫生交代的注意事項,我都已經寫成文章詳細回答。

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Author: 芳喵

初衷只是紀錄與分享,默默地寫著,突然發現,寫作、分享、解惑,仍然是我最熱愛的事,曾經放棄了這些,竟由生病帶領我回到這條路上,塞翁失馬焉知非福。