如果你沒有什麼奇怪的人生觀，那麼，很正常的，人類天生就會想追求幸福快樂。但人們往往覺得被現實壓得喘不過氣，被一堆覺得必須做的事情給綑綁得動彈不得。《放意人生》這本書挑戰你對「事情不可更動」的堅持，給你一個可以自由調整應用的模版去將人生變得有樂趣，並且闡釋樂趣對人生的影響，而沒有樂趣對人有什麼壞處。
你可以改變面對人生的態度
芳喵最近加入了一個社群，主題雖然是一人公司，但對成員們的稱呼是「玩家」，我們對於事業、生活的態度都是玩樂，把人生各個層面變好玩是我們所追求的。
我們這些人都是含著金湯匙出生才能用這種態度面對人生嗎？並不是，我們只是一群白手起家的普通人，不用很有錢，也能把人生過得很有趣，然後再用有樂趣的方式去賺更多的錢。我們透過學習、找方法、有開放和願意嘗試的心態，一點一點把人生變成我們想要的樣子。《放意人生》這本書就是我學習的其中一部份。
《放意人生》的作者麥克・魯克是美國正向心理學家，他以前把追求幸福快樂弄得太過目標化，反而落入了自己製造的陷阱，越是努力，卻越不快樂。因為幸福快樂往往不是在你達成某個目標後就能得到的，而是你在生活裡創造很多個可以享受樂趣的「當下」，哪怕你今天只有一兩個小時創造了樂趣，都能讓你一整天的感受很不一樣。
「享受樂趣」是一種需要訓練的技巧
「我所說的找樂趣並不是你人生處境的反映，而是一種行動導向，可由你控制且幾乎可以隨時隨地實踐。它對身心有益，因為與其擔心人生裡沒有的東西，倒不如關心有什麼能讓你即時得樂。」
「享受樂趣是加強幸福感受的直接神經途徑 —— 然而，就像我找到它的過程一樣，享受樂趣也是需要訓練才能習得的技巧，至少對那些只會嚴肅看待人生的成人來說是如此的，而孩子自然就會玩樂。」
作者所說的，其實就是「先有玩樂的人生態度，再學習怎麼樣把原本嚴肅痛苦的人生轉換成玩樂」。在芳喵學習心理學的過程中，學到一種觀念，在本書中也有提到，心態分成兩種：「固著心態」和「成長心態」。你有什麼心態，就會影響你接下來採取的行為和決策。
「固著心態」的人，認為事情都不能改變，所以不會去學習，不會去找方法改變。「成長心態」的人，認為這世界上一定還有自己不知道的事情，即使是跟自己同樣處境的人，也會有不同的生活感受，甚至有不同的人生走向，那他們是怎麼做到的呢？我如果去學習他們的方法，是不是就能讓自己有改變呢？
因此，這兩種不同心態的人，就會活出截然不同的人生，至少，每天的情緒與感受會差異很大。
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讓人生少一點痛苦活動
作者建議大家檢視行事曆，將你一天安排的工作、生活事務中的每個項目，經過審視評估，放進四個象限裡，愉悅的活動、精彩的活動、痛苦的活動、放鬆的活動。我們要增加一點愉悅的活動、精彩的活動，減少一點痛苦的活動。
「當然，我們無法避免痛苦象限裡的每件事。但當人們套用 Play 模式檢視行程時，總是訝異，其實有很多活動只要『不要做就可以了』——只因為他們從未用批判性眼光評估過自己的生活習慣。」
「我非常在意別人對我做了什麼，卻從來沒想過我對他們做了什麼，而且要控制那些綁住我的電子郵件數量，能做到的只有我而不是別人。所以，在寫信之前我開始問自己：這次的溝通真的有必要嗎？答案多半是否定的。我也訂出一套回信原則：我不回應文中只有『你覺得呢？』這幾個字的轉寄郵件。」
在這邊我想點出一件事，要用「成長心態」去看書中的舉例，而不要用「固著心態」去看。「固著心態」的人看到書中舉例的反應大約會是，我的電子郵件都很重要啊！我的衣服都要燙啊！那些都不適用於我！
看一本書，是要學他的方法和觀念，而不是直接套用他的舉例。也不會因為他的舉例不能完全合用，就等於那套方法無用。
舉例來說，我看到書中這個概念，我想到的是，以前，我的家裡都被我老妹笑稱是樣品屋，整齊清潔到讓她覺得很拘束，好像不能弄亂弄髒任何一個地方。這表示我花了大量的時間、精力在整理、布置、打掃家裡。但這是「必要」的嗎？這有帶給我「愉悅」嗎？其實，這樣的習性帶給我的反而是壓力，我會很注意不要弄亂、弄髒，不然還要再整理、打掃。
現在我把標準放低，只要好好收納、大致上整齊，不要太髒亂就行了，這樣我就能省下很多時間精力去做「真正能帶給我愉悅」的活動，平常也不怕把家裡弄髒弄亂了。所以，關於作者對電子郵件的處理新方法，實際上就是我們要對於自己在做的事情，煉化出最有價值的作法，不要浪費時間在價值不高的部份。請記住「你的時間很寶貴！」。
Play 模式說穿了，就只是將活動替換，因為你能擁有的時間，一天只有24小時，無法製造多出來的時間，那就只有將「與目標不符的活動」、「痛苦的活動」、「沒有必要的活動」，替換成「能帶來愉悅或精彩的活動」。
工作上的樂趣習慣
《放意人生》是本很全面的書，我挑選這個部份來分享，一方面是呼應我在第一段所說的，另一方面，工作對許多人來說都是痛苦的來源，同時，也是最多人認為「不可改變」的，只能認命忍耐的。
「正如人們長期以來所認為的，樂趣並不會分散我們對工作的注意力，反而幫助我們完成工作。科學支持這個觀點：日常享受有助於我們實現長期目標；有趣的事讓困難的事變得更容易。」
「一項針對學業成績和唸書時間的研究顯示，將有趣元素結合學習行為，可以提高高中生對學業的堅持。研究也顯示，大家往往低估短期獎勵的力量 —— 即使我們從事某項活動的動機是會獲得延遲獎勵，而即時獎勵往往更能鼓勵我們。」
「1970年代，心理學家唐納德・麥金農做了開創性研究，他想知道各領域被認為是有創造力的成功人士，是否具備某些先天特質，例如高智商，而讓這些人與眾不同。結果，那並不是一種與生俱來的特質，他發現這些成功人士已經發展出一種『運作方式』讓他們把工作當作玩樂。」
三種方法喚醒你在工作中的樂趣習慣：
- 問自己，今天我要如何在工作上獲得更多的樂趣？能將什麼有趣的事情跟工作中的某個部份綁在一起？
- 暫停工作，比如午休時間或短暫休息十分鐘時，我能做什麼讓自己感覺這段時間是有自主權的？從工作中短暫抽離並刻意休閒。
- 需要時，請跟著我一起念：熱情和樂趣並不在於我所做的事，而在於我如何做。
第三點，讓我想起一個故事，有一個教堂在建造過程中請了很多工匠。A 工匠做得要死不活的樣子，看起來就是個苦差事，麻木地重複機械式的動作。B 工匠卻是精神奕奕，投入且專注地做著手上的工作，彷彿在做一件藝術品，他也的確認為這個教堂會是他的傑作，他做的這部份就是藝術品。這兩人，做的工作一模一樣，但誰的工作過程比較愉快？比較有成就感？誰的身心狀態比較好？
結語：不必成為富翁也能立即享受樂趣
痛苦僵化的腦袋是想不出什麼能讓人生翻轉的好點子的，先讓自己玩樂起來，放鬆的腦袋才會有源源不絕的好點子，像滾雪球一樣，越有樂趣就越能想到讓自己更有樂趣、過得更好的辦法，工作、生活皆是如此，不必成為富翁就能開始享受樂趣，換句話說，在成為富翁的路上也能享受樂趣。
《放意人生》這本書裡有相當多的科學實證來打破我們那些僵化、讓自己陷在痛苦活動和工作中的想法，還有許多方法讓我們一點一點把人生變有趣。如果可以，我真想直接把那些東西都放到大家的腦袋裡，讓大家快點開始享受樂趣，但，現實是，我只能建議大家認真閱讀，能幫助自己的，永遠都是自己呀！
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