「關於人生,我確實知道…—歐普拉的生命智慧」讀後感

歐普拉的閱讀嗜好是全球皆知的,她時常推薦身心靈相關好書,並且她自己已經閱讀了上百本的相關書籍。這本「關於人生,我確實知道…」,融合了她的人生經歷與她將身心靈書中的觀念落實到生活中的心得,成為一本相當有學習價值的好書。

改變信念就能改變生命

在心理諮商的理情行為治療學派中提到,事件本身是中性的,並無好壞之分,經由我們的信念對事件做出解釋之後,才會產生情緒和行為。

例如,關於離婚事件,有的人認為「若在一起是痛苦的,分開是件好事」,情緒上就會是「解脫了,又可以重新開始」而生氣勃勃。有的人則視為是自己的失敗,甚至「覺得自己毫無價值,才會被拋棄」,情緒上就會充滿沮喪與痛苦,並且影響著日後他對人生的重大事項如何作決定。

歐普拉深知這個道理,利用閱讀改變她的信念,並在她的專欄中紀錄這些實踐的結果,最後集結成這本「歐普拉的生命智慧」

生病時更需要檢視和改變信念

在十多年前,一個因緣際會開啟了我對身心靈方面的興趣,如同歐普拉,我也閱讀了上百本的相關書籍,但「知道」和「做」真的是兩回事啊!

自從自律神經失調變得非常嚴重之後,我才更認真看待「改變信念」的重要性,因為這個病,無論是身體上還是心理上都會帶來相當大的考驗,抱持著什麼樣的信念,對病情會有顯著不同的影響。

以下摘要書中幾個我最喜歡的信念。

趁你還活著的時候,去過沒有遺憾的日子吧!

「我確實知道的是,每一天都有機會讓你好好呼吸,踢開鞋子,加快腳步,跳起舞來—趁你還活著的時候,去過沒有遺憾的日子吧!盡其所能讓自己的生活充滿喜悅、樂趣與歡笑。」

這個信念從高中開始就存在我心裡,也確實地執行著,過了一段精彩痛快的時期。但隨著生活折騰,到了25歲過後,不知怎地忘了,忘得一乾二淨,日子過得食不知味,健康也迅速走下坡。一直到35歲之後,經由身心靈書籍的閱讀,才又想起來。但已經來不及了,病情來勢洶洶,銳不可擋。

不過在治療時,「盡其所能讓自己的生活充滿喜悅、樂趣與歡笑」,還是有非常大的幫助,康復得很快、很順利。我一向就不認為人生應該是苦的,如今這個信念更是牢牢札根在我心裡,每一天都要過得開開心心的。

活在當下

「我對自己找樂子這檔事,相當看重。我認真工作,盡情玩樂。而因為我試著實踐自己宣揚的〈活在當下〉,大部分時間我都有意識地去感受自己接收到多少樂趣。我確實知道的是,樂趣是能量的交換。你給出什麼,就會收回什麼。你的樂趣等級高低,取決於你如何看待自己這一生。」

「生活中充滿令人愉悅的珍寶,只要我們願意花時間細細品味。這些品味珍寶的時間,我都稱為〈啊哈時刻〉,而且我也學會如何創造這樣的時刻。像這樣的時刻,力量相當強大,這點是我確實知道的。這樣的時刻可以讓你重新充電,給你喘息的空間,提供你機會與自己重新連結。」

書中有描述這些時刻都是些什麼樣的事情,這裡就不贅述。為什麼看起來是延續上一個信念,就是要活得有樂趣,還要強調「活在當下」?因為我們往往做著這些應該是快樂的事情時,卻心不在焉,沒有確實地接收到樂趣與喜悅,白白浪費了這些時刻。

例如我剛開始恢復找樂子的日子時,明明坐在窗邊欣賞遠眺美景,看起來悠然自得,但實際上的感受卻不是如此,我沒有把心思放在當下,沒有真正在享受美景與悠閒的感覺,心裡正在擔心不知道等等會不會不舒服,我還有什麼法寶可以遠離病痛。但實際上,真正能讓我遠離病痛的,正是好好放鬆享受這樣的時刻。

在真心相愛的關係裡…

「如果你抓著某人,要他為你的快樂負責,你只是在浪費時間。你必須無所畏懼,給自己不曾獲得的愛。」

「我看過許多女人因著浪漫幻想而暈頭轉向,以為唯有找到某人才能讓她們的生命完整,她們才能完美無缺。你仔細想想,這念頭是不是既荒唐又糊塗?你本身就已經是一個完整的人。」

「如今,我領悟到,建立在真愛上的關係,會帶給人美好的感覺,讓你由衷喜悅—不只是偶爾短暫的快樂,而是大部分時間都感到幸福。在真心相愛的關係裡,你不需要唯唯諾諾,不敢說出內心的想法,更不需要放棄自尊與尊嚴。而且你應該可以展現全部真實的你。」

在我十一段的感情關係中,我最深刻體悟到的,正是上述那些話。另外,我對於常常看到網路文章,提到夫妻相處之道中有「忍耐」兩個字很不以為然。忍耐是指「你不喜歡對方的某些行為,有不爽的情緒,但是你忍下來」。如果你常常在忍耐,那麼這樣一段感情關係,怎麼會是幸福的呢?在我現在的感情中,我不再會有「忍耐」,取而代之的是「接受」,我真心接受他和我不一樣的地方,尊重「那就是他」,沒有不爽的情緒,沒有需要忍耐的事情。他對我也是如此。

伴侶是自己的選擇,以上述那些話做為選擇伴侶的依據,這樣的感情關係才能讓人感到幸福。我一向認為感情關係應該是要來豐富彼此的人生,而不是給彼此帶來磨難與痛苦。挑選伴侶更不是抽抽樂,抽到不適合的就兩手一攤,一邊抱怨卻又一邊繼續。挑選時要觀察,發現不適合,就要及時喊停,結束之後再重新開始。

從今以後,我將忠於自我的意圖而行動

「那麼多年來,我窮盡前半生,付出能力所及的一切,盡力想要滿足每個人對我的要求。我把自己搞得筋疲力竭,只為了達到別人對我的期待—我應該做什麼,應該成為什麼樣的人。」

「若非出於真心,我再也不要為任何人做任何事。若非我全心全意都迴盪著〈我願意〉,我再也不要參加會議、打電話、寫信、贊助或出席任何活動。從今以後,我將忠於自我的意圖而行動。」

「沒有人生來就該馬不停蹄,全力衝刺。這也是為什麼你若沒有給予自己足夠的時間與照顧,你的身體就會以生病或筋疲力竭的形式抗議。」

「你若任由自己身心耗竭到情緒低落與心靈空虛的地步,只剩下習慣驅使你行動,屆時每個人都會是輸家,尤其是你。」

「我確實知道的是,你不能對所有人付出,唯獨虧待自己。這樣下去你肯定會被掏空。要是你沒有精力為自己而活,那麼,你在這裡幹嘛?請守護你自己的時間,這是你的人生。」

在我30歲之前,我雖然看似勇於追求自己想要的,但很矛盾的一點是,我同時也想討好父母親,想從他們那裡得到我小時候沒感受到的關愛與認同。在某幾段感情中,我把對於父母的這種討好也帶進去了,結果最終都以「我受夠了」–分手收場。

在那些年,搞得自己筋疲力竭之後,我認知到,有些人就是無法開心起來,有些人就是無法感受到別人對他的好。我沒能讓他們更幸福,卻讓自己的人生變得悲慘。如今,我將「忠於自己」的信念落實在生活中,不再違逆自己的心意去做不想做的事情,我並沒有因此被討厭,或者說,就算被討厭,我也不在乎了,這只是表示那些人不值得交往而已。

推己及人,現在看到有些公司週末休假,或是醫生休診,雖然我自己會不方便,但是會很高興他們保有自己的時間,我不希望為我服務或照顧我的人,是一個沒有自己人生、筋疲力竭的人。

結語

我只摘要了四個我最喜歡的信念,並且也是我現在的核心信念,特別寫出來,除了是做個紀錄之外,還因為我一直很希望這些觀念能夠被廣為宣傳,常有人跟我聊他們的人生故事、他們的苦與怨,每次我都會忍不住想灌輸他們這些信念,希望這些信念能為他們帶來更好的人生。

其實書中還有很多有益的信念,但是文章至此已經很長篇了,若有興趣了解更多,不妨買一本來參詳。

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初衷只是紀錄與分享,默默地寫著,突然發現,寫作、分享、解惑,仍然是我最熱愛的事,曾經放棄了這些,竟由生病帶領我回到這條路上,塞翁失馬焉知非福。