為了讓我的自律神經保持平衡健康，除了按時吃藥之外，有幾件事情是每天一定會做的，在放鬆方面是之前提過的「腹式呼吸」，在睡眠方面是「入睡前儀式」，今天要提到的則是運動方面的「散步」或可說是「走路」。

你是否常常在床上翻來覆去就是睡不著，情緒開始變得焦躁，覺得翻來覆去的時間白白浪費了，結果更難以入睡。又或是睡是睡了，但很淺眠，醒來仍然覺得疲倦，並沒有睡飽之後該有的神清氣爽。自律神經失調的時候，這些情況都很有可能發生，所以比起健康的人，自律神經失調時就更需要入睡前的儀式，來提昇睡眠品質。當然，恢復健康後保持這個習慣，也比較容易維持健康。

某次回診，醫生有感而發地說：「腹式呼吸真是個好東西啊！應該要大大地推廣才是。」我笑回：「那我就在我的部落格推廣一下好了。」所以，現在要履行諾言，好好地來介紹一下自律神經失調的患者如何做腹式呼吸。