我在「自律神經日常維護」中，提到了一些對自律神經有益的事情，例如腹式呼吸、曬太陽、散步、瑜珈等等，今天要來介紹另外一件事「腸道健康」，以及我如何選擇益生菌。
「腸道健康」與「自律神經健康」的關係
在「自律神經健康人50招」這本書中，自律神經專家小林弘幸說到「如果腸道健康，自律神經就容易維持平衡」。詳細說明可以買本「自律神經健康人50招」來看。
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我跟養心診所施養賢醫生求證過這個理論，醫生說，邏輯上是通的，如果腸道健康，全身器官都能得到良好的營養補充，自律神經在整體環境良好的情況下，不受干擾，就容易維持平衡。
芳喵長期食用「鷹記維他倍效益生菌」，特地幫讀者們向廠商爭取折扣，廠商同意芳喵的讀者們以85折購買「鷹記維他倍效益生菌」。據廠商表示，這是他們所有經銷通路最低的優惠價，我已經盡力了。以下來解說芳喵為何選擇「鷹記維他倍效益生菌」。
1.益生菌需要「耐酸耐鹼」
一般來說，有三個原因會導致益生菌無法生存或活性降低：
- 酸鹼性飲料：益生菌產品與咖啡、汽水、含糖飲料或果汁等飲品一同食用，都會降低其活性，應前後錯開1-2小時
- 胃酸強烈：人體空腹與飯後1小時內的胃酸pH值為2，為益生菌無法生存的條件，建議飯後超過一小時吃最為適當。
- 正常損耗：經食道進入胃部時，大多數的乳酸菌都會被胃酸破壞，僅有約43%可以存活下來，而這43%”彬彬有禮”的乳酸菌，根本無法排擠掉各個貪得無厭的厭氧雙歧桿菌。
所以，如果益生菌能耐酸耐鹼，是不是就方便多了呢？隨便什麼時間吃都可以，隨便配什麼吃都可以。「鷹記維他倍效益生菌」可以搭配任何冷飲食用。「方便」對芳喵來說很重要，因為貓都很懶啊！
2.益生菌應該要「不須冷藏」
在網路上查資料，會發現有個說法是「益生菌」不耐高溫，但是台灣夏天的溫度動輒35度，所以專家會建議要冷藏，避免益生菌活性下降。「鷹記維他倍效益生菌」利用獨特包埋技術，讓益生菌可以抵抗濕度和高溫，不須冷藏。這樣就能放在看得到的地方，才不會忘了吃。
但是要注意，高溫是指氣溫，不是你喝的水的溫度，會燙口的水還是不行的唷！溫開水或冷開水，或是冷飲還是比較好的。
3.益生菌的活菌數要夠多
為了讓益生菌能順利改善腸道健康，避免數量太少讓益生菌還沒到腸道就被胃酸侵蝕，標示為含有「益生菌」的每份產品，應該必須含有至少10億個益菌。「鷹記維他倍效益生菌」每包出廠菌數150億，相當充足。
4.益生菌產品應該要低熱量
有些品牌的益生菌糖分熱量太高，每包出廠菌數又低，得吃個兩三包才足夠，這樣吃下來，不太健康。「鷹記維他倍效益生菌」出廠菌數充足，每包熱量只有6.7卡，腸道健康又不怕會胖。
5.益生菌菌株菌種的選擇
每個人使用益生菌的需求都不同，有些人想要改善腸胃蠕動能力，有些則是為了改善便秘狀況，有些族群是為了調整體質。因為大家的健康訴求都不同，所以，選擇益生菌產品之前，應該根據自身的狀況，來選擇有研究文獻證實有效且適合的益生菌菌種。
蔡英傑教授在其著作「腸命百歲2」中特別寫到，聯合國世界農糧組織(FAO)和世界衛生組織(WHO)都說「看益生菌要看到菌株層次」，便是因為只有經過千挑萬選、科學驗證過的菌株，才能真正稱為益生菌，寫出菌株名，代表背後的研究團隊必須為之負責。而一個經過嚴謹研發歷程的益生菌產品，應該都能透過搜尋廠商揭示的菌株編號，追朔到其研究數據，保障消費者權益。
「鷹記維他倍效益生菌」的菌種
- 專利瑞士乳桿菌LAFTI®L10（出自加拿大百年大廠LALLEMAND）
- 鼠李糖乳酸桿菌LRGG
- 副乾酪乳酸桿菌（Lactobacillus paracasei）
- 嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）
整體功能：調整體質、調節生理機能、改善腸箘叢生態、幫助維持消化道機能、適應季節變化、排便順暢。
「自律神經失調」的讀者，應該都會對「適應季節變化」這一點非常有興趣。
對研究數據有興趣的讀者可以購買一本「腸命百歲2」來看，書中有菌種的研究數據。
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6.共生質組合
如何才能有效地以好菌取代壞菌呢？科學家發現，應該將益生菌菌株與益生源結合，提供充分的食物給益生菌，才能有效增加腸道中益生菌的存活數目與時間。而益生菌與益生源結合，就稱為共生質 (Synbiotics)。
「鷹記維他倍效益生菌」採用的益生源為「玉米纖維」、「菊苣纖維」、「酵母來源β－聚葡萄糖」，是屬於功能性益生源，不但能提供食物給益生菌，還能促進腸道蠕動。
7.高CP值
一般來說，普通只有消化道健康功能的益生菌產品，雖然便宜，但菌種少，頂多只有排便順暢功能。
跟「鷹記維他倍效益生菌」同等級同功能的益生菌產品，30入價格都在一千元以上，而「鷹記維他倍效益生菌」定價880元，芳喵讀者還有「獨家85折優惠」，經濟又實惠！
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8.吃了一段時間感覺到有改善
我剛開始吃的時候，一段時間就在排便和排氣方面感覺到改善。所以特別推薦給「因為治療而出現排便困難或本來就有便秘問題」的朋友。小提醒：剛開始吃的頭一兩個月，可能會覺得排氣變多，沒有關係的，等腸道內環境改善好，穩定下來，就會改善了。
9.益生菌品質
「鷹記維他倍效益生菌」的菌種來自加拿大百年大廠LALLEMAND，另外各項檢驗也都合格。也有產品責任險「本產品已在台灣投保明台產險3000萬產品責任險」。
購買方式
以上是我選擇「鷹記維他倍效益生菌」的理由。另外，秉持誠信原則，我必須讓大家知道，如果你需要益生菌，使用上面的購買連結，不但能取得低於市面上的優惠價，還能「無痛」打賞芳喵幾塊錢，讓芳喵可以專心寫文章和回答讀者問題，相當於你間接造福了其他讀者。謝謝各位支持。
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