自律神經失調是一個跟我們情緒息息相關的疾病，尤其是失調後，情緒會直接反應在症狀上，並且深深地主導著我們康復的進度，例如，讀者會跟我說，剛剛跟家人吵了一架，吵到一半，症狀就已經都上來了，吵完架，怒氣難消，身體又難過，快爆炸了。所以，如何處理好情緒，是我們最重要的功課之一。這本「情緒寄生」我想可以成為我們的必讀教科書之一，為什麼要讀呢？跟芳喵聊一聊不就好了嗎？
防衛心態遮住了你的眼睛
首先，芳喵不會分身術，大家都拿我當做心理諮商用，我會連睡覺時間都沒有。另外一點，自律神經失調的讀者們經常在私訊中說出自己的故事，家庭、工作、人際關係，大部份時候，或許是因為我的成長歷程，也許是我的天賦，又或許是我唸過心理諮商的關係，我能一眼看出問題所在，但卻不能說出口。
因為人通常會下意識築起一道防禦牆，「否認」會是第一個反應，能承認的人不多。所以，我認為，「情緒寄生」這樣一本書，非常適合自律神經失調的人看，自己看，自己思考，自己覺察，比較不會因為防禦心而蒙蔽了自己的眼睛。
比如，有的人明明心裡最深的感受是孤單，所以才會在臉書上以洗版的方式，不斷發動態，芝麻蒜皮的小事像是每一餐吃什麼都要發一則動態，但若是你跟他說，「你似乎空虛寂寞覺得冷，應該多交點朋友，或是去找點有意義的事情做」，他可能第一個反應就會是「哪有，我過得超自由，想幹嘛就幹嘛」，接下來幾天他都會不斷強調這個論點，「沒有人比他更無憂無慮」。
所以，看看「情緒寄生」，避免別人講會聽不進去，看看自己是不是也有書中描述的，讓情緒淹沒了理性，製造了問題，製造了自己不想要的結果，該如何轉變情緒，轉變關係，轉變心態。
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情緒寄生是什麼？
作者多年的臨床諮商工作讓他發現，在覺察力開啟的早期，我們的關注焦點很容易放在「為何他要這麼對待我」的執著上，最後讓自己陷入更深的痛苦，或是更無力的關係糾葛中，他將這種心理機制，統一命名為「情緒寄生」的現象。這個現象產生後，我們便很容易忽略「我為何讓他這麼對待我」的思考。
其實換句話說，白話講，就是我們非常容易「把責任往外推」，把自己當成「受害者」，只要緊抓著「都是他這樣待我，我才怎樣怎樣」，我們就不需要「負起責任，做出改變」。於是我們就把這樣的情緒寄生在別人身上，或是被別人這樣把情緒寄生在我們身上。
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「我為何讓他這麼對待我」是一句非常有力的話語，這代表，「我可以拒絕、不理睬別人無理的對待」，只是「拒絕」常常是我們很難提起勇氣去做的事。芳喵練習這件事也花了很多的時間，不斷練習，如今已經達到爐火純青的程度。「我不想要就是不想要，我不想做就是不想做，我不喜歡就是不喜歡，不需要找理由」。
以下我挑書中一個我曾有過的情緒效應來介紹這本書，有興趣的人可以自己買書來看唷！
退化效應
退化效應說的是「與現實不符的內在心理年齡」。這是退化到早年時期的情緒狀態，目的是要重新建立尚未穩定的心理安全感。白話說，如果一個人在生命早年階段，曾經被家庭、被環境給無情地撕碎，不知不覺長成一個充滿委屈、憤怒、活得不開心的人，那麼就需要花一段時間，讓心裡的內在小孩長大。
書中的故事是一對夫妻，妻子因為小時候媽媽極端的情緒，時而嚴厲懲罰，時而親暱撫摸，這樣的陰影形成一股內在的焦慮感。長大後，每當她感到焦慮時，就會從溫柔的小女人變成張牙舞爪的母老虎。
先生採取心疼她的態度，冷靜地說：「鬧一鬧，如果心情比較好了，我還在這裡，沒有走掉」。在他眼裡，太太只是個沒有長大的小孩而已，在他這樣的陪伴下，太太的情緒越來越穩定。
以我自己的經驗來說，我的童年在諮商老師的眼裡、勵馨志工的耳裡，是個受到精神與肢體暴力的受虐兒。雖然當時我理解父母那扭曲的愛，長大後能理解他們也不懂得做父母，只是把他們對世界的恐懼與悲觀轉化成極端嚴格控制的教育方式。
但是，當我高中決定離開父母，獨立生活、半工半讀，切斷跟他們的所有聯繫後，我內心的創傷並沒有馬上平撫，看到書中的例子，我發現，離家後的那些年，我的退化效應非常明顯。
當時，我的身邊充滿了男性朋友，個個都對我關懷備至，寵著我，讓我得到了在家裡從來沒有得到過的溫暖寵愛。理論上，我應該會是個開心小公主的模樣，可愛溫柔。但是，事實卻是，我把心裡的憤怒都發洩在他們身上，我脾氣火爆，霸道無理，頤指氣使，任性妄為。現在想想，當年的樣子應該是個失控的3歲小孩。
感謝身邊的眾多男性朋友，當真就這麼寵著我，任由我鬧脾氣，我要幹嘛都可以，一年一年過去，大約六七年左右吧，可能我的憤怒被大家的愛護給平撫了，也或是終於發洩完了，又或是我不斷反思童年的經歷，開始讓理性浮上檯面，總之，我總算脾氣和緩下來了。現在我最常聽到別人給我的評語是「超理性」，其實有時候聽到這樣的評語會想笑，你們要是認識以前的我，就不會這麼說了，連我老妹都說她很怕以前的我，太火爆了。
結語
你也可以像我這樣，看著「情緒寄生」書中的描述與故事，看看是不是有似曾相似的感覺，哪些是你現在正在經歷的故事呢？看看書中給的建議，你也有機會轉變你的情緒模式。要記得，「你的情緒越平穩，你越開心，你的自律神經就好得越快」。有需要的人也可以看看「情緒勒索」系列。
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