自律神經失調缺血清素、多巴胺，直接補充製造原料會不會比較有效？

自律神經失調是個能治好但長路漫漫又難搞的疾病，大家為了早日脫離苦海，可以說是絞盡腦汁，無所不用其極。尤其是沒有耐心接受長期治療的自律神經失調患者，更是把自己能吞進肚子裡的東西都極盡所能地吞了。所以很多人就把腦筋動到補充血清素原料這方面，這就是我們今天要探討的問題「自律神經失調缺血清素、多巴胺，直接補充製造原料會不會比較有效」？

患者提問：既然自律神經失調是缺少血清素、多巴胺，那直接補充酪胺酸、5-HTP來提升，會不會比醫生開的抑制回收劑（抗憂鬱藥物）效果好呢？

這個問題，醫生誇，很有深度。於是，不管診間外大排長龍，醫生還是用心地解說了一番。

以下資訊由養心診所施養賢醫生提供。

首先，我們來了解一下酪胺酸如何從製造原料變成多巴胺，以及5-HTP如何從製造原料變成血清素。

酪胺酸與多巴胺

在多巴胺的合成過程中，酪胺酸經由酪胺酸氫氧酵素 (tyrosine hydroxylase；TH) 轉變成多巴 (dihydroxyphenylalanine；DOPA)，而 DOPA 則再經由 L-aromatic amino acid decarboxylase 作用形成多巴胺儲存於突觸小泡中。

5-HTP與血清素

5-HTP做為血清素的前體，在L-氨基酸脫羧酶的催化下與磷酸吡哆醛（維他命B6）反應轉化為血清素。

以上兩段，我知道有的人會看到頭昏，白話再說一遍就是，酪胺酸與5-HTP是原料，經過酵素催化反應之後才變成多巴胺與血清素。

🔔全方位掌握自律神經失調康復資訊，歡迎參考「自律神經失調康復全攻略」。

自律神經失調補充血清素、多巴胺的原料是否有效？

接下來回答正題，直接補充原料是否比醫生開的回收抑制劑（抗憂鬱藥物）有效？我猜有些人已經從上面解說的轉化過程想到問題沒有這麼簡單。

1.自律神經失調通常不是原料出問題

通常自律神經失調的問題不在於製造多巴胺或血清素的原料缺乏，而是轉化他們的那些酵素與過程出了問題。所以，多補充原料，並不能有顯著療效。

舉例：酪胺酸與5-HTP是蓋房子的磚塊，磚塊會自己蓋成房子嗎？不會，要有會蓋的人，用對的方式堆起來，還要有水泥（催化酵素）。當水泥或蓋的人有問題的時候，磚塊會自己變成房子嗎？顯然不會，它就只是磚塊。

2.藥品能確保有一定比例的療效，保健食品則不能確保療效

經過嚴謹的實驗與研究，證實具有一定比例療效的東西，稱為藥物。市面上的酪胺酸、5-HTP營養補充品，之所以是保健食品而不是藥物，就是因為補充進人體，並不能保證被轉化為多巴胺、血清素。

備註：某些保健食品宣稱療效被罰的新聞時有所聞。
備註：口服5-HTP後，只有約三分之一到二分之一可以真正到腦部轉化為血清素。（假設酵素功能都正常）

※延伸閱讀：自律神經失調該怎麼補身體？

真正對自律神經有幫助的事

5-HTP營養補充品還是可以用的，適合輕微睡不好的人。酪胺酸營養補充品適合需要高度專注力來準備考試的人。也就是你的身體功能正常，只是需要一點點幫助，那麼營養補充品可以幫上忙。

但是吞一大堆保健食品，都比不上天然食物、營養均衡來得重要。天然食物中，一種食物就有多種營養素，單一補充某種營養素，還不如全面性的營養均衡。因為自律神經遍佈全身，每一個器官都跟自律神經緊密相連，如果器官得不到均衡足夠的營養，那麼也會間接影響到自律神經。

我們更應該重視的其實是，為什麼會自律神經失調？為什麼會變成功能故障？哪些事情是傷害自律神經的？哪些事情是對自律神經健康有幫助的？人體是精密複雜的機器，機器被我們搞壞掉，通常不見得是單一因素，自然要注意的事情就也很繁雜，但為了健康，最好還是有點耐性，把這些事情搞清楚。

與其在那些不確定有用的保健食品上花精神、金錢，還不如做好確定對自律神經有幫助的事情，比如飲食忌口、做對運動種類、腹式呼吸、隨時調整心理狀態等等，這些真正有幫助的事情，我都整理成攻略了，按部就班地做，多點耐心，你也能康復的。

※延伸閱讀：自律神經失調康復全攻略

如果你覺得芳喵的文章和私訊能提供幫助，願意協助網站永續營運造福更多人，以及讓芳喵能有時間在私訊中照顧讀者，歡迎打賞芳喵，打賞芳喵有很多方式，你可以用優惠價購買你需要的東西順便無痛贊助芳喵，或是直接小額贊助芳喵，不管你選擇哪一種方式，芳喵都感謝你^_^
前往打賞芳喵：https://fangcat.com/reward/