自律神經失調本身就是個「孤單的疾病」，因為這樣的病，不論是對家人還是對外人，都是難以啟齒的病，就算有勇氣啟齒，也往往說不清楚，別人無法理解，以至於有被全世界遺棄的孤獨感。有些人，很需要別人的陪伴、鼓勵，在生病之後，很多時候不能如願，心情就更低落了。之前寫過「獨處，讓自己成為你快樂的來源」，但仍然發現很多讀者過度依賴別人給的溫暖，在得不到的情況下，非常失落，今天就再來談談這件事吧！
你無法透過外在行為來轉移你內在孤單的感覺
這些天太多類似的情況，都是讀者無法從家人、朋友處得到關懷、鼓勵，結果心情差，感覺自律神經失調的症狀更難以忍受，苦熬著，沒有辦法轉換心情，而這些負面的情緒又會傷害自律神經的平衡，導致病情更不穩定，變成一個惡性循環。
許多讀者感到孤單時的第一個想法就是「去找親戚」、「去找朋友」、「期待家人拍拍」，但是他們不一定會給你拍拍，他們也不一定有空。或是有的人根本就是因為剛出社會，突然之間，朋友、男女朋友都因為工作而無法再像學生時期那麼多時間陪伴，自己無法適應獨處的時間那麼多而自律神經失調。
正當我在苦思該怎麼開導時，看到作家李欣頻的一句話「你無法透過外在行為來轉移你內在孤單的感覺」。是了，上述那些情況，都是因為在自己的內在孤單時，卻一直向外尋求填補空虛，也許一時能減少一點孤單感，但是卻不持久，一直依賴外來的填補，卻會開始產生另一種焦慮，萬一下次別人沒空？萬一別人不給？而得不到時就更加難過。
不要再向外看，練習向內看
在「獨處，讓自己成為你快樂的來源」中，我提到一些練習獨處的方式，找一些自己一個人可以很享受的事情做，這是第一階段，之所以說是第一階段，是因為，當你無事可做時，你仍然會覺得寂寞，只要一得面對自己，「你就想逃開」，趕緊想點事情來做，趕快去找個人說話。
因此，第二階段，當你獨處的時候，「不要逃」！「不要再向外看，練習向內看」，有意識地觀察你自己的感覺、正在飄蕩的思想，花時間去認識自己，「不要從別人的嘴裡肯定自己」，回顧過往，發生某件事的時候，你的想法、你的感覺，什麼價值觀對你來說更重要？這界定了你是什麼樣的人。
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現在，你正在生病，你的感覺是什麼？你怎麼看自己？你要怎麼解決這個難題，你應該發展什麼樣的人格特質？多點耐性？多點從容？多點堅強？還是多點勇氣承認自己也有脆弱的時候？少點無謂的執著？少點疑心病？少點三心二意？
該怎麼對待自己？多點寬容？多點溫柔？多點呵護？少點責備？生病不可恥，但自律神經失調多半跟你怎麼對待自己有關，所以，病了就要檢視，要知錯能改，對自己太苛刻了？對自己太嚴厲了？還是從來沒有好好陪伴自己？沒有給自己溫暖？沒有給自己鼓勵？沒有給自己信心？瞧不起自己？
特別說明一下，檢視自己≠責備自己，你可以看到需要改進的地方，直接決定要如何做，這是檢視，如果你看到需要改進的地方，卻開始罵自己「愚蠢」、「幼稚」、「失敗者」等等人身攻擊的字眼，這是責備。兩者的情緒完全相反。
結語
如同我在「獨處，讓自己成為你快樂的來源」中說的，要讓你自己成為快樂的來源，別人給的快樂都是錦上添花。這裡再增加一點，要讓自己一個人也能夠不孤單，別人的陪伴都是錦上添花，有的話，很棒，沒有也沒關係，因為「你有你自己」。
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