有些自律神經失調的讀者，想做點對自律神經「有害」的事情，就是那些我在「自律神經日常維護」中明確提到會傷害自律神經導致病情不穩定或破壞治療效果的事情，於是，他們就跑來問我，「一點點應該沒關係吧」，一點點有沒有關係？讓我們繼續看下去。
我先舉個我最近發生的事情來說明，然後再針對自律神經失調的部分做解釋，道理是相通的。大家有點耐心慢慢看吧！
三叉神經痛的小故事
兩年前，我得過一次三叉神經痛，很像牙痛，痛起來要人命，還好經過治療，一星期就康復了。今年三月底，三叉神經痛又來拜訪，我又去看了上次那位醫生，沒想到，這次同樣的藥方，搞了一個多月都還沒好，病情也沒有什麼起色。
回診時，我就詳細跟醫生討論了病情，討論完，醫生明確地下了指令，
1. 工作不能超過八小時
2. 睡覺要超過八小時
3. 飲食忌口：不能吃辣、胡椒、酒、任何進嘴裡的東西都必須是「常溫」、只能吃軟的
4. 要放鬆舒壓
5. 不要摸臉、吹冷風、不要側睡會痛的那一邊
我乖乖照做了，病情三天就好轉。原來兩年前那次好得快，是因為當時我還在嚴格遵守自律神經失調的日常生活維護，沒做半點違規的事情。而這次，因為我自律神經失調已經康復了，並沒有嚴格遵守那些規則，很顯然破壞了三叉神經痛的治療效果。
我跟治療自律神經失調的養心診所施醫生也聊到這件事
我：這次三叉神經痛，真的讓我徹底領悟「病人自己該做的事沒做好，治療也不會有什麼效果」
醫生（突然轉向我正襟危坐）：哦，為什麼這麼說呢？（其實他長期都有教育我這件事，只是想知道我領悟的過程，故意這麼問）
我：病情沒起色的那一個多月，我也就不過一天中晚餐那頓飯吃到了胡椒，或是一點點辣，或是不辣但有點重口味的炒麵。工作的話，因為事情多，想到就做，讀者問問題也是看到就回，有時候還必須苦口婆心地勸，幾乎除了睡覺時間都在做，因為做得開心，也不覺得有壓力，就沒特別注意，以為沒關係。但是嚴格遵守該做的事情後，很快就好轉了。讓自己多痛了一個多月，都是自找的。
醫生（點頭）：我就擔心你太全心照顧病友會過勞。
我：吃到苦頭了，我會好好克制。
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做一點點傷害自律神經的事情有影響嗎？
在上面的小故事中，我太大意了，今天不小心吃了泡麵之後才想到，Ｘ的，泡麵裡有胡椒，明天吃7-11的飯糰才發現，Ｘ，會辣。後天花了幾小時寫了篇文章，然後又回答了讀者幾十個問題，不知不覺就到睡覺時間了，糟了，今天似乎太累。
日復一日，我每天都會做點「不該做」的事，每天都覺得，應該只有一點點，每天都覺得病情沒起色，但是沒有一吃完就更痛或感覺累就更痛，錯覺以為「沒影響」。然而，事實上，有影響，把藥效抵銷光了，所以一直沒有明顯好轉。
「偶爾」做一點點傷害自律神經的事情有影響嗎？
有的讀者認為「偶爾」做一點點傷害自律神經的事情應該影響不大吧！但是，真正會發生的事情是，當你今天喝了點咖啡，明後天可能就會喝點紅茶，大後天可能就會吃點辣，你每次都做一點點不該做的事情，每次都是不同的事情，你會有錯覺，覺得沒有很常做啊！
如果你真的去記錄你做的事情，你會發現，你其實很常做，並不是偶爾，不要考驗你的記性，自律神經失調的人，不論你有沒有在治療，腦子都很不好用的。也不要考驗你的節制力，一旦你開始做，就會覺得，再做一次應該沒關係。
我試過傷害自律神經的事，但是沒感覺有影響？
有的讀者會跟我說「沒有感覺特別不適啊！應該沒關係吧」、「吃一點點應該沒關係吧！哪有這麼嚴重」。
要知道，所有有害自律神經的東西，都不一定會馬上就有反應，例如壓力，大多數人都是長期累積直到自律神經受不了才生病的。我的三叉神經痛也是一樣的事情，我做了不該做的事情也沒有特別痛啊，但就是好不起來，你說沒影響嗎？那為什麼我當乖寶寶之後，才幾天就明顯好轉了呢？
你以為可以跟身體討價還價嗎？
有的讀者會跟我討價還價，彷彿從我口中說出「沒影響」，就能得到免死金牌，可以安心去做那些傷害自律神經的事情，卻不會傷害自律神經。
親愛的小朋友，你永遠不會從我口中得到你想要的答案。況且，你討價還價的對象搞錯了，你的對象不應該是我，應該是你自己的身體，但是你以為可以跟身體討價還價嗎？你的身體要是不愉悅，怒氣是對誰發呢？顯然不是我，要受折磨的是你。身體才是老大，而且它不接受討價還價的。
當初治療自律神經失調時，醫生叫我完全避免，我就乖乖照辦，從來不曾討價還價，因為我一點點都不願意這些東西來刺激我的自律神經，減損治療效果。惹毛了身體，對我一點好處也沒有。
以飲食忌口來說，嘴巴長在我自己身上，我不吃也沒人能拿槍逼我吃。這些東西不能吃，我一樣三餐飲食均衡，並沒有餓到。
每個人都有不喜歡吃的東西，例如香菜、紅蘿蔔。還記得網路上流傳一個很好笑的圖片，有個人自製了圖章，在菜單上蓋了「不要香菜」，大家還笑稱「專業」。有些小孩厭惡紅蘿蔔到可以一根一根挑出來的地步。
我個人討厭蔥，例如吃陽春麵有放蔥，我會把蔥挑出來，只吃麵和青菜。例如我討厭紅蔥頭，吃大腸麵線，我也有辦法一顆顆挑出來。那些你不喜歡吃的東西，你總是有辦法不買、挑出來、要求不要加。飲食忌口是一樣的事情，只是暫時把那些不能吃的東西當作你討厭的東西來處理而已。
炸的，沒什麼好說，要不吃一點困難也沒有，不然那些減肥的人都吃土嗎？還是你以為我在治療的那一年都只喝空氣、只吃白土司？我都買便當，主菜滷排骨或滷雞腿或腿庫飯，配菜三樣另外選過，有不能吃的，就選能吃的菜兩份。老闆都很習慣我會挑菜。
台灣是美食王國，能吃的東西多得很，遵守自律神經的飲食守則一點都不困難。其他的日常維護其實也不難，大家可以參考：自律神經日常維護
結語
人的一生就是一連串選擇的結果，我們的每一個選擇都會有一個相對應的結果，結果可能會立即顯現，也可能要累積一段時間。有的讀者會講一大堆他做不到的理由，但是如同我上一段的說明，在我看來，真的沒有那麼困難，跟我爭辯，並不會讓你很快康復。
倒不如你大方承認你就是貪嘴、就是想做點傷害自律神經的事，好不起來你願意承擔，絕不抱怨。那我會很欣賞你，敢做敢當。
還是那句話，身體是你自己的，你愛怎麼吃就怎麼吃，愛怎麼做就怎麼做，反正不舒服是你自己要承受的，一直很難好也是你自己要承受的。我不需要知道你為什麼做不到，我只是提供資訊而已，信不信、要做什麼樣的決定、得到什麼樣的後果，都在你。
最後，一句老生常談送給大家，「如果你真的想做一件事, 你一定會找到一個方法; 如果你不想做一件事, 你一定會找到一個藉口」。我的時間不多，每天要聽很多人說話，所以，我真的不想聽你有多少藉口，我比較想知道的是，你想出了什麼辦法，有了什麼進步，我會與你同喜，說你好棒棒！而且還可能把你的故事寫進文章，來給其他人做榜樣，給其他人帶來鼓舞。
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