經常閱讀我文章的讀者，應該很熟悉「當初引發生病的因素一定要處理」這句話，還好不是聽我用講的，不然耳朵可能都要長繭了。可能也因此，很多讀者會跟我討論、探尋他們的「壓力源」到底是什麼。將近三年的時間，我聽著數百位讀者述說著他們的故事，你猜猜，我經常從這些故事裡看到了什麼？沒錯，正是五花八門卻萬變不離其宗的「情緒勒索」。
為什麼這麼多讀者需要跟我討論才知道自己被「情緒勒索」了？情緒勒索又跟自律神經失調有什麼關係？發現自己被情緒勒索之後要怎麼辦？藉由「情緒勒索」這本書，我會分好幾篇文章來細細分享我對這件事以及對書中內容的看法。你也可以購買這本書，一邊看書，一邊搭配我陸續分享的文章，慢慢消化這些內容，為你自己勇敢地做出改變。
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什麼是情緒勒索？
引用自「情緒勒索」書中的定義：情緒勒索者可能在有意識或無意識中，使用要求、威脅、施壓、沉默等直接或間接的勒索手段，讓被勒索者產生各種負面情緒，例如挫敗感、罪惡感、恐懼感……這些感受就會在被勒索者的內心發酵，造成傷害。
為了減少這些不舒服的感受，被勒索者可能因而順服對方的要求，長久下來，形成了一個惡性循環，被勒索者讓勒索者以此手段控制、左右了自己的所有決定與行為，失去了「為自己做主」的自由與能力，最終，被勒索者的「自我」就在這個過程中消耗殆盡，直到其心力一滴不剩為止。
情緒勒索與自律神經失調的關係
「情緒勒索」與「自律神經失調」有什麼關係呢？情緒勒索的六大特徵，分別為：要求、抵抗、壓力、威脅、順從、舊事重演。注意到其中的「壓力」嗎？
導致「自律神經失調」最大的因素，通常跟壓力脫不了關係，而被情緒勒索的人，在情緒勒索的過程中，被「情緒勒索者」以言語或行動施加「壓力」直至讓步，這是第一個壓力來源。而第二個壓力來源是，「順從」之後所產生的不甘願、憤怒、壓抑、罪惡感、自我喪失的挫折感等等非常強烈的負面情緒。
久而久之，累積的這些壓力終有一天會龐大到壓垮你的自律神經，但也因此，你才會不得不去正視那些問題。所以身體罷工也不能說是壞事，我常說，塞翁失馬焉知非福，要不是摔到谷底，又怎麼會想要爬上去呢？人都有得過且過的惰性，只有在過不去的時候，才會願意改變。這個「過不去」就是個契機，處理了，往後的人生就會煥然一新。
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為何難以發現「被情緒勒索」？
前面提到，很多讀者是跟我討論之後才發現自己被「情緒勒索」，為何會對「情緒勒索」這麼不知不覺呢？這是因為，你的注意力焦點放錯地方，所以一直沒有看到這個互動情況是有問題的。比如書中提到的「特別容易被情緒勒索的類型」：
- 想要當好人
- 習慣自我懷疑
- 過度在乎別人感受
- 希望獲得別人的肯定
- 對權威的尊崇
當你的注意力一直放在以上這些地方，你就會對「情緒勒索」視而不見。當有個旁觀者告訴你，這樣的互動關係其實有問題，你才比較容易認出來，才會開始去正視逃避已久的內心感受。
為什麼會逃避自己內心的感受？
引用「情緒勒索」書中的話，「即使你受到了相當大的傷害或侮辱，你都會讓自己忽略或壓抑，使自己沒有感覺。因為，唯有沒有感覺，你才不會在順從對方的要求時，感覺太過受傷、痛。但那些沒有感受到的傷，並沒有消失，而是被我們埋在內心深處。」
呼應這段話，這些沒有消失的傷害、感受，不僅被我們埋在內心深處，還在我們再也難以負荷時，經由身體忠實的、完整的反映出來，也就是自律神經大罷工。
寫「情緒勒索」系列文的原因
很多讀者常常跟我說，我沒有壓力啊！我常回答，你不知道自己有壓力，不代表沒有壓力，那只是你沒發現而已，這跟覺察能力有關。可以討論看看，說不定會有發現。
但讀者越來越多，漸漸地，要陪每一位讀者去探討壓力來源變得很困難，時間實在不夠用。並且，每次得出「情緒勒索」這種結論時，讀者往往會說，「芳喵，但是我沒有勇氣改變，我好希望跟你一樣有勇氣，心靈強壯」。
我通常會回「我們經歷數十年的人生被洗腦成這樣，改變的方法說難不難，說簡單也不簡單，就是反向給自己洗腦，要花時間，要有耐心，要有毅力，幫自己洗腦成功，就是你有勇氣的時候」。不過，要用什麼東西幫自己洗腦，要如何幫自己洗腦，因應不同的情緒勒索，有著不同的答案。仍然卡在沒有時間一一詳細為讀者量身定制洗腦計畫。
因此，當看到「情緒勒索」這本書時，很開心，找到解決辦法了。「情緒勒索」這本書最大的價值在於「幫助你認出情緒勒索的樣貌－在心中設置警鈴」、「教你如何擺脫情緒勒索－教你強化心理、產生勇氣」。我可以藉由這本書的內容，分享我的看法與經驗，讓讀者們可以自己先認出來壓力源，實驗具體的洗腦方法，如果還有疑惑或執行上的困難，或是需要打氣，再來私訊，這樣可以節省很多時間，就能照顧到更多人囉！
在等待系列文陸續出爐之前，你可以先買一本「情緒勒索」來看。
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下一篇：導致自律神經失調的壓力主因之一，「情緒勒索」之「誰被勒索」篇
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