壓力管理對一般人來說是重要的課題，長期累積的壓力會導致健康問題，而對自律神經失調的患者來說，壓力的影響更是重大。然而，很多人其實對長期承受的壓力並沒有覺察，沒意識到有壓力，不代表對身體和心理就沒有影響。所以，我將從人生中三個平日容易忽略但卻需要清理壓力的部分來說明，這也是提醒我自己，時不時的要注意這三部分的清理工作，以免累積不必要的壓力。
居家環境對心情的影響
首先要提到的是「居家環境」，我是個很喜歡去看新成屋的人，為什麼呢？一間嶄新的樣品屋總是能帶給我好心情，整整齊齊、乾乾淨淨、賞心悅目，有去看過樣品屋的人應該也能體會這種「好想把自己家裡也變成樣品屋」的心情。
人的確就是會受居住環境影響的動物。髒亂的居家環境，非常容易使人心情煩悶、暴躁易怒。尤其對女性來說，打掃家務是女人天職的觀念可能還留存在心，每天睜開眼就看到一片狼藉的家，除了心情不美麗，還可能會感覺自己好懶惰，會厭惡自己。
我自己在病到失去生活自理能力之前，家裡幾乎是維持如樣品屋般的整潔，有點強迫症，但我真心喜愛這樣的居家環境，心情會很好，很有生活品質的感覺。後來病了，沒有從前的力氣，家裡也變得很髒亂，忍受病痛的同時，對心情來說，雪上加霜。
居家環境整潔的好處
在「1日5分鐘，搞定自律神經失調」中，有一篇文提到，做完家事心情截然不同，周遭也變清爽了。將專注力放在家務中，暫且忘記擔心的事。作者建議將不需要的東西處理掉，有整理心情的效果。
簡單來說，打掃居家環境的好處就是「轉移了注意力」以及「看著打掃完的整潔環境，心情輕鬆、覺得充實」。
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「懶人」居家環境打掃整理的方式
對健康的人來說，有體力有時間一天打掃完，不需要在意如何打掃。但對於時間不多的人、懶人（我就是）以及尚未康復的病友來說，就得找個省時省力，做起來不會想靠北的方式。對懶人來說，若不省時省力，很難持續維持；對尚未康復的病友來說，一次做太多，消耗了過多體力，通常就會遭到自律神經的報復。
因此，當我發現「德國流掃除術」這本書，看到它的副標題：「1條毛巾X15分鐘，享受舒適亮潔的家」，馬上就眼睛一亮，這不正是我需要的嗎？（當時我還未康復，常常打掃完就遭到自律神經報復）
打掃方式的重點如下：
- 每天15分鐘，只打掃一個小區塊：每次打掃的時候，決定一個大約15分鐘就能打掃完的區域，例如：擦臥室地板、整理儲藏室。久了之後，很容易就能掌握15分鐘能做哪些事。
- 廚房在使用時，隨手擦一擦：例如抽油煙機、瓦斯爐附近的牆壁、熱水瓶、微波爐，這樣就不需要在積垢已久之後，痛苦地清理。
- 浴室準備一條乾毛巾，使用完隨手擦乾水漬：同上，這樣也就不需要在變得噁心之後，花太多時間去清理。
- 在變髒之前打掃：不要累積到很髒才打掃，這樣平時打掃起來就很輕鬆，隨便擦一擦就很乾淨。
- 優先挑打掃完會立即感受到整潔的地方：例如地板、桌子、亮晶晶的水龍頭，這些地方乾淨，視覺上很容易就會忽略其他髒的地方，以為全部都很乾淨。
- 打掃時，不要吹毛求疵：不要要求一次就打掃成超乾淨，這樣一定會超過15分鐘，而且也會比較累。如果很髒的話，今天15分鐘擦一次，明天15分鐘再擦一次，多幾次，慢慢地就會變得很乾淨。
由於我是懶人，而且當初開始執行時，身體還沒有很好，所以我並沒有完全按照書中的建議去做，例如窗戶清潔，我常常是跳過的。掌握以上六點，就差不多已經能擁有一個舒適整潔的居家環境了。如果你對更多打掃的簡單撇步有興趣的話，或是想知道以上六點如何做的詳細說明，可以買一本來看。
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家裡不整潔，對心理是個無形的壓力，家裡堆太多不必要、不需要，八百年都沒拿出來用的東西，也是個無形的負擔，想想看，如果有能力，是不是人人都很想要有個舒適寬敞的家呢？所以盡可能讓自己的家看起來寬敞、整潔，對身心都很有好處。
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