芳喵為你精選十本「駕馭焦慮、壓力」的好書

2020的上半年，疫情的變化讓許多人原本就有的焦慮及壓力狀態更雪上加霜，於是我就經常接到詢問「芳喵，我知道你最近很忙，可能沒有時間輔導我，有沒有什麼書可以教我處理焦慮呢？」

工作壓力讓你自律神經失調嗎？《靜下來工作》教你四兩撥千斤

在導致「自律神經失調」的因素中，壓力始終是個大宗，生理壓力、心理壓力種類繁多，其中「工作壓力」是個同時涉及生理壓力和心理壓力的因素。芳喵的許多讀者都把「工作壓力」當成「不可改變」…

最近收到一本新書《迷走神經的自我檢測與治癒》，裡面述說對自律神經的重大新發現，以及作者自身的治療經驗。這個新的理論引起了我的興趣，畢竟在自律神經失調的領域裡這麼多年，能看到科學新…

不論是在我的文章裡，還是平常每天與讀者的對話中，我經常強調：「康復鐵三角＝治療＋日常維護＋壓力處理」。但是，很多人這樣跟我說「我覺得自己沒壓力呀」、「我知道我有壓力，但是我不知道…

許多讀者跟我說「芳喵，醫生說看我講話就覺得我很焦慮，可是我已經很努力放鬆了呀！」或者是「芳喵，我沒有辦法控制自己不去注意那些難受的症狀，怎麼辦呢？」以及「我一直會去想負面的東西，…

在《平靜的心，專注的大腦》一書中，我們經由科學研究的證據瞭解到正念的練習、禪修的練習，能夠幫助我們減少焦慮，改善健康，降低壓力，並且讓自己有一顆不混亂又專注的大腦，能提高解決問題…

自律神經失調的人，身在難以言說的痛苦中，腦子裡最關切的只有怎麼樣能從病痛中脫身，往往終日處於焦慮中，所以，我之前在《平靜的心，專注的大腦》一書的介紹中提到禪修、正念、靜坐經由科學…

在這幾年與讀者的私訊中，我發現，不論是原本個性就容易緊張焦慮，還是因為自律神經失調所產生的焦慮症狀，讀者的腦子裡，通常都散漫著無法控制的胡思亂想，有的讀者根本沒有意識到自己的想法…

自律神經失調是一個跟我們情緒息息相關的疾病，尤其是失調後，情緒會直接反應在症狀上，並且深深地主導著我們康復的進度，例如，讀者會跟我說，剛剛跟家人吵了一架，吵到一半，症狀就已經都上…

經常有讀者跟我說，「不知道怎麼放下，不知道怎樣才能停止胡思亂想，搞得自己好焦慮，症狀就變得更嚴重了」。這是一種吞了抗焦慮藥物都無法制止的情況，明知這樣的情緒對自律神經有害，卻難以…