許多讀者跟我說「芳喵，醫生說看我講話就覺得我很焦慮，可是我已經很努力放鬆了呀！」或者是「芳喵，我沒有辦法控制自己不去注意那些難受的症狀，怎麼辦呢？」以及「我一直會去想負面的東西，…

在《平靜的心，專注的大腦》一書中，我們經由科學研究的證據瞭解到正念的練習、禪修的練習，能夠幫助我們減少焦慮，改善健康，降低壓力，並且讓自己有一顆不混亂又專注的大腦，能提高解決問題…

在這幾年與讀者的私訊中，我發現，不論是原本個性就容易緊張焦慮，還是因為自律神經失調所產生的焦慮症狀，讀者的腦子裡，通常都散漫著無法控制的胡思亂想，有的讀者根本沒有意識到自己的想法…

經常有讀者跟我說，「不知道怎麼放下，不知道怎樣才能停止胡思亂想，搞得自己好焦慮，症狀就變得更嚴重了」。這是一種吞了抗焦慮藥物都無法制止的情況，明知這樣的情緒對自律神經有害，卻難以…

前陣子讀者介紹我一本好書「甦活力」，這本書的作者是南和友，他是日本心臟血管外科權威。這本書是以一個心臟血管外科醫生的角度來闡釋他所認為「健康」應該有的樣貌，以及如何才能擁有健康。

有一句話是這麼說的「他山之石，可以攻錯」，比喻借助外力，改正自己的缺失。「人生最有價值的事，是發現自己在重複」這本書，正是我拿來當外力的東西。