自己該負責的事情，自律神經失調藥物無法代勞

這篇文，思考了幾天，猶豫著該放在「自律神經失調Q＆A」還是「壓力＆心理調適」，想了許久，重點在於觀念、態度，而不單純是自律神經失調治療上該注意的事項，就還是歸類在「壓力＆心理調適」。我知道很多病友正在不舒服，一心只想看怎麼樣治療可以馬上好起來，但真心建議，這篇觀念性的問題，還是靜下心來看看，反思一下，這對於你能多快好起來，好到什麼程度，有著關鍵性的影響。

在「想要恢復健康，有些事，沒有任何人能為你代勞」一文中，我已經講過這個概念。但是，仍然有許多病友，在問我問題的時候，表現出來的想法，讓我想嘆氣。所以，換個方式，再來講一次吧！

案例一「自律神經失調藥物應該取代我處理壓力的工作」

病友說，我發現，如果我對某件事抱持「不在乎、無所謂」的態度，就不會緊張到不舒服，而且精神好，人輕鬆。可是，吃了藥，卻會懶懶的，緊張感也還在。自律神經失調藥物不是應該要讓我像前者一樣嗎？結果卻是後者，這樣要靠自己刻意去做，藥物是否喪失了輔助的功用了？

芳喵真心話
病友自己都說了「藥物是輔助」，那就表示有「主要的事情」。主要的事情是什麼呢？醫生說了，藥物只能治療自律神經失調大約七成，剩下的三成要靠自己，正常規律的作息、飲食調整、處理當初引發生病的因素、學會處理壓力等等，很多面向。這些本來就是自己該做的事情，不能怪到藥物頭上。

再說，主要治療自律神經的藥物，例如「SSRI」，作用是「選擇性血清素回收抑制劑」，讓你的血清素能夠盡量增加濃度，恢復自律神經的調節功能。以上說明中，沒有哪一項功能叫做「讓你放鬆、幫你處理壓力、讓你自動精神好」。

案例二「自律神經失調藥物應該取代我處理發病原因的工作」

病友的想法：
1. 我不覺得有什麼引發我自律神經失調的因素啊！是身體自己壞掉了吧！吃藥不是就會好嗎？
2. 輪班工作，日夜顛倒不是問題吧！這麼久沒好，是藥有問題吧！
3. 我個性改不了，吃藥就行了吧！

芳喵真心話
1. 身體不會自己壞掉，一定是有原因的，很多人都懶得想，隨便想個兩秒，沒想到顯而易見的原因，就覺得沒原因了，這種情況下，通常原因都是長期累積的，要回頭追溯自己的歷史。

2. 我懂你不想換工作的心情，怕麻煩，怕工作難找，怕不適應新工作，但是，如同你否認空氣的存在，空氣不會因此而不存在。想要好起來，還是得面對的。光吃藥，恐怕不能如你所願。PS.日夜顛倒或睡眠不足，對身體來說，也是一種壓力。

3. 個性是可以改的，願不願意而已。有難度，但不是做不到。兩手一攤說沒辦法，想光靠吃一段時間的藥，就能永久性的抵禦你對身體造成的傷害，沒門兒！

4. 在「引發自律神經失調的因素，不處理也能康復嗎？」中，我說過，別期望擦了優碘就能把你的腳變成「金剛不壞」、「刀槍不入」，可以一直拿石頭砸你的腳都不再受傷。自律神經也一樣，別期望吃了藥，身體就能抵禦你持續不斷的壓力傷害。

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想靠一顆小藥丸解決造成自律神經失調的問題

在「自律神經失調回憶錄」中，我提過，我是先天性的自律神經失調，有一堆異常體質，其中最惱人的莫過於「睡眠障礙」。高中離開家之後，就開始吃安眠藥，吃到後來，都是8顆10顆的吃，卻沒什麼效。那時的我，跟大多數病友一樣，期望一顆小藥丸跟小叮噹一樣厲害，吞下去，就能強制我的大腦關機睡覺，多好。

除了睡眠問題，我還常常頭痛、胃痛，一天十幾個小時的工作，工作完還貪玩，身體沒有適當的休息，會頭痛、胃痛也就不意外，不過呢！我完全沒想過要調整我這樣的生活型態，期望吞了止痛藥，身體就乖乖地繼續扛住我想要做的事。結果，吞止痛藥跟吃糖果一樣，也是一次數顆，一天吃N次，到後來，也是沒效。

所以，我懂大家想要靠吃幾顆藥就解決健康問題的想法，自己的生活、工作、心態、習慣等等，通通不需要費力調整、處理，多好，多方便。但，事與願違，根本不是這樣運作的。

那些年亂吃藥，不但沒有解決健康問題，還造成了我對藥物不是敏感、副作用強烈，要不就是根本沒有用，我的家庭醫生已經在十年前就警告我，我幾乎沒有什麼藥可以用了（感冒、發燒與扁桃腺發炎），他開藥都很謹慎，深怕一個不小心，會造成我僅有能用的幾種藥也作廢。

過去的經驗告訴我，這樣是行不通的，所以，從2011年底發病以來，我改變了想法與作法，雖然治療的選擇很重要，但能康復到現在這種程度，自己該負責的這三成具有關鍵性的功勞。

自律神經失調康復成功的背後是不為人知的付出

前兩天在FB上流傳了一段影片，影片中的男孩應該是滑板界的英雄之類的，影片內容是他為了一個高難度的滑板動作，摔了數十次，奮鬥不懈。那還只是有錄到的，沒錄到的可能有上百次。

「每個看似幸運、輕鬆的成功背後，都有不為人知的付出」，這個道理，大家都知道。但是…….

很多人羨慕我康復得這麼快，康復後也沒再發病過。口氣中透露著：「她是個幸運的傢伙」這種意味。上面那個道理，怎麼到了「恢復健康」這件事上，就被遺忘得一乾二淨。

我現在睡眠品質很好，作息時間正常規律，每天精神飽滿。（即使我還在吃舒美寧，但嗜睡副作用已經完全沒有了）是幸運的成功嗎？完全是治療的功勞嗎？你不知道的是，為了調整長年夜晚睡不著的夜貓作息，為了讓初期治療的安眠藥可以在晚上11點順利的發揮藥效，我花了多少心思，嘗試了多少作法，練習了多少次，又失敗了多少次。

還有為了解決掉所有會傷害我自律神經的壓力、價值觀、心態、習慣，我做了多少改變、調整、處理、選擇，抽絲剝繭，一樣一樣地處理掉。PS.雖然我自律神經是生下來就壞掉的，不代表那些會傷害自律神經的事情就不用管，就因為我自律神經先天不良，才更要好好保護。

我的人生並沒有比較幸運，病友們有經濟壓力、工作壓力、家庭壓力，這些我當然也都有，我並不是出生在富裕家庭，也沒嫁給有錢人，長年生病還耗光了那一點點僅有的積蓄，負債累累、還有房貸要付。不同的是，我願意為了我的健康、快樂，做出選擇，做出改變。

結語

當你感冒了，醫生除了開藥給你，還會交代「多喝水、多休息」，應該沒有醫生會說「吃藥就好，不用多喝水，不用多休息」吧！一個小小的感冒都有自己該負責的事情，那麼嚴重的自律神經失調，自己該負責的事情當然更多。

壓力、價值觀、個性、心態、習慣、飲食、生活作息、運動等等，所有跟我們自律神經息息相關的事情，都不是藥物可以代勞處理的，也沒有任何別人可以替我們做，這些都是自己該負責的事情，想康復，就不要想把這些事往外推。

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