最近不約而同的在跟幾位讀者的私訊中，都發現他們有「獨處困難症」，一個人的時候會覺得孤單、不快樂，甚至有的讀者會覺得憂鬱、害怕、焦慮、恐慌。沒辦法獨處，跟自己相處不快樂，在自律神經失調後，大幅降低社交生活的情況下，這個問題就更顯得嚴重。
負面情緒對自律神經有害
我相信每個自律神經失調的人，只要有點自我覺察的能力，都會發現，在自己的情緒變得不好的時候，所有的症狀都會加劇。越激烈的情緒，引起的不適就越嚴重。
自律神經就像是我們情緒的溫度計，真實、即時、直接地反應我們的情緒狀態。有時候我們會因為不願意面對某些事而自欺欺人，但是自律神經可不會騙人，你只需要看看你的症狀有多少，有多嚴重，就可以知道你實際上是不是有壓力、是不是不開心。
所以，我們的情緒越愉快、越平穩，自律神經也就越能平衡，病情也就越穩定。反之，情緒越糟，不論你是否承認，自律神經都會越失調。
追求快樂是人的天性，對自律神經失調的人來說，負面情緒對自律神經是有害的，所以，「讓自己快樂」不但是心中欲望，更是一個必要的事情。而「獨處困難症」所引起的負面情緒，也是必須要處理的。
快樂應該來自於自己
獨處困難症是我自己想出來的名詞，指的是一個人獨處的時候，會覺得孤單、害怕、落落寡歡、鬱悶、焦慮，不知道要做什麼好，一直想找人講話，沒有人陪就焦躁不安，沒有人理就覺得空虛、寂寞，覺得冷。
觀察幾位讀者，多半都是因為把「快樂的來源」寄託在別人身上，才在獨處時無法快樂。「別人」是不歸我們掌控的，所以，希望常常落空也就是再正常不過的事了。尤其年紀越大，家人朋友都因為自己的家庭、工作而很難喬出時間來相聚，更不要說生病後，自己推掉的聚會也不少。若是得要有人陪才能開心，那幾乎就要跟快樂無緣了。
要能夠常保快樂，就得把快樂的主控權掌握在自己手裡，也就是要能跟自己相處得很開心。一個健康的心理狀態，一個快樂的人生，應該是自己一個人的時候能開心，與家人相聚也開心，跟朋友長談更開心。以自己為中心點，家人、朋友都是錦上添花，有的話，很好，沒有，也沒關係。你的快樂來源應該是你自己，這樣才能源源不絕，快樂常在。
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練習享受獨處時光
我大約在17歲左右開始離家獨立生活，跟朋友們在一起時很開心，回到家只有自己一個人時，就覺得很空虛。
後來，我開始練習享受一個人的獨處時光，當年，很流行時時樂這種吃到飽的餐廳，自己一個人下午跑去吃，坐在靠窗的位置，邊吃邊看馬路上車水馬龍、行人經過，任由思緒飄遠，享受著一個人的悠閒。
現在應該比較流行拿本書，在星巴克裡，品著飲料（不能喝咖啡），看著好書，享受一下當假文青的感覺，鬧中取靜別有一番滋味。
你也可以開始練習一個人吃飯、喝下午茶、看電影、逛街，但是焦點一定要放在「悠閒、享受」，可千萬別一直把焦點放在「一個人好淒涼」上。
即使一個人在家也很享受
我曾經在『「自律神經失調」是種能讓你學會「愛自己」的疾病』中提到「每天、時時刻刻都讓自己開心，選擇要做的每件事情都顧及能讓自己快樂，其實是最具挑戰性的目標」。
這是生病後的領悟，每天都一個人在家，不能出去逛街、吃飯，以前在家也都搞得自己很忙碌，手上總有做不完的事，生病後又做不了什麼事，心境上卻閒不下來，結果每天都很煩躁，身體也跟著很煩躁，症狀也不肯消退。
後來，開始練習在窗邊曬太陽、看風景，但是看似悠閒，心裡卻很毛躁，一直想時間到了沒，等下要做什麼，一刻也沒有真的在享受這份悠閒與風景。練了不知幾百次，終於能真的心裡也悠閒，終於不需要有件事讓自己分心來安撫焦躁。
接著，我就把自己喜歡的事情排滿，落實「每件事都讓自己快樂」的目標，我喜歡點著精油，在香氛中聽音樂、看書、思考、做白日夢任由想像力馳騁、做瑜珈、跟貓玩，或是追劇、玩手遊、開啟一個新興趣，做學習計畫。
你也可以開始清點有哪些是能讓你放鬆、享受、喜歡的事情，當你一個人時，可以隔絕外界紛擾，好好來做這些事情，也許可以從一小時開始，慢慢拉長你的獨處時光，持續練習，總有一天，你也能練到跟自己變成好朋友，不需要別人就能開心。
結語
練習獨處幾年，現在，我不是太喜歡連假，老公會在家太多天，我的獨處時間就沒了。獨處，已經變成我生活中的必需品。獨處可以讓我開心地做自己喜歡的事，不受打擾，也可以讓我靜下來、放鬆、思考，對於人生中的決定，能夠有更清晰的視野。獨處，不論是對健康、心情、重大決定都有著舉足輕重的影響。
希望你也能跟自己做好朋友，一個人也能很自在、很開心，讓自己成為你快樂的來源，而不是一直向外尋求，這樣就能獨處開心，與朋友相聚也開心，不論何時都開心，如此，健康就不會離你遠去。
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