有部分的自律神經失調患者，也許因為虛弱而無法出門，也許因為恐慌而無法出門，也許因為預期性焦慮而無法出門，時常掙扎在要不要逼自己出門的左右為難中。不知你是否有想過，其實不需要逼自己出門。你可能會擔心久不出門會更不能出門，別擔心，讓我告訴你實際上會發生的事情，以及不出門的生存指南。
自律神經失調為何不出門比較好？
當我三叉神經痛時，醫生交代了很多注意事項，用意都在「不要刺激三叉神經」。自律神經失調時，醫生也交代了很多注意事項，詳情可參考：自律神經日常維護，用意也都在「不要刺激自律神經」，要讓自律神經維持穩定。
所以，當你的身體狀況屬於「出門很痛苦」的狀態，那麼「出門」就變成一件「會刺激自律神經」的事情，理所應當要避免。
再多舉一個例子，當你骨折時，醫生會幫你打上石膏，用意是「固定骨折的部位」，不要再去刺激骨折的傷口，要讓骨頭能休養生息，把斷裂的部位長回來。自律神經也是一樣的道理，你要讓自律神經能休養生息，把它的調適能力養回來。
換個例子再說一次，假設你手上有個被刀割傷的傷口，醫生交代不要碰水，不要弄到傷口，可是你不但碰水，還一直去把傷口拉開，請問傷口會好得更快，還是會爛掉？
長久不出門，將來不會變得更難出門嗎？
讓我再用骨折的例子說明，如果你是腳骨折，打上石膏，兩個月不能走路，當石膏拿下來，你就無法走路了嗎？當然不會呀！身體是個能改變的有機體，石膏拿掉，肌肉可能有點萎縮，因為都沒用到，但是只要開始走路鍛鍊，肌肉就會長回來。
自律神經也一樣，當我足不出戶那麼多年，之後就變得無法出門嗎？當然沒有啊！我不但每季都舉辦「芳喵讀者聚會」，可參考聚會紀錄，而且還到日本大阪去玩超刺激雲霄飛車，可參考「日本大阪超級考驗體力玩樂紀錄」。
所以，你若是擔心沒有時常出門，以後會更難出門，那真是多慮了。當我恢復健康大約七八成，開始使用「系統減敏感法」，一步一步地拓展我出門的距離和時間，非常無痛的就恢復了行動自由。你也可以做到，只要先安心治療，不要出門，等到你在家的時間有八成都很舒服了，就可以參考「系統減敏感法」，開始用漸進式的方式，重回「來去自由」的快樂日子。
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不出門生存指南
講完了可以安心在家不出門的理由，現在要來講不出門怎麼餵飽自己，怎麼補充日常生活所需。
會寫這篇文章，起因於有些讀者的家人，不了解前面兩段所說的道理，同時也認為讀者其實沒病，只是被寵壞，竟然為了逼讀者出門，而拒絕幫讀者買食物。讀者驚慌失措，擔心沒有東西吃了，連忙私訊我求救。
自律神經失調的人，真的腦子都會有點不太好用，除了因病而記憶力減退，思考事情的時候，也變得不太靈活。都忘了所有的東西幾乎都能網路上買。
現在是網路時代，哪有不出門就餓死的可能，讓我提供一些當年不出門常用的購物網站，讓你不出門也能得天下物。以下點藍色小標題就可以進入購物網站。
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結語
以上是我當年只能在家的時候，所用的一些資源。如果你也有自己的壓箱寶，歡迎分享。同時希望大家都能夠不要在心裡掙扎打架了，不出門就不出門，也不是什麼大不了的事情，不出門你就可以放鬆下來，放鬆才是對自律神經最好的。
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