在「芳喵讀者聚會」時，有位讀者提到「我好像什麼事都做不了，生命很沒意義的感覺」，我相信在「自律神經失調」的患者中，有這種感覺的人應該不在少數，在跟病友的交流中也常聽到。這感覺我非常瞭解，因為很多年都是在這種感覺中度過，我花了很久的時間，才看出問題在哪，要怎麼解決。
先來說說，在我「自律神經失調」嚴重惡化之前，我通常怎麼做事，是個什麼樣的人。
人是一種慣性的動物
在我買下房子之前，總共搬過十次家，每次都一定是搬家的當天，「一鼓作氣」把東西全部整理好、歸位，佈置好，開開心心地享受一下舒適的新家，然後才有辦法安心地去睡覺。然而，房子越搬越大，東西越來越多，搬家一次比一次辛苦，當天搞定的任務變得越來越艱鉅，但直到最後一次搬家，我仍然達成任務。
以前還在靠「網站設計」為生時，常常為了客戶要的奇怪功能或趕上線的期限「廢寢忘食」，電腦索性擺在床前，一做就是十幾、二十個小時，實在撐不下去就往後一倒，直接睡覺，有時，睡著的時候在夢裡都還在思考那個未解的問題，找到解法的時候，會突然醒來，眼睛一睜開，坐起來就在電腦前，火速把剛剛睡夢中想到的方法用上。電腦在床前真是太方便了！
其實我很喜歡「廢寢忘食」的感覺，能夠讓我沈浸在「心流」的狀態中，對時間流逝完全無感，高度專注在一樣事情上，感受是興奮的、過癮的。
每當我對某樣事情有興趣，埋首研究的時候，就會是這種狀態，比如當初自學網站設計時，迷上紫微斗數、星座時，愛上直排輪溜冰時，常常都會這樣，不想跟別人一樣慢慢學，慢慢玩，慢慢完成，而是「挑戰自我極限」，想要「一鼓作氣」地完成。
簡單講，就是我很沒耐性，「積沙成塔」完全不在我的字典裡。
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自律神經警告：「你是活膩了是吧！」
然而，當身體崩壞後，我並沒有比較疼惜身體，還是習慣性「一鼓作氣」、「廢寢忘食」、「挑戰極限」。但是，開始踢到鐵板。
我是個有一點點潔癖的人，耐髒容忍度很低。我妹妹以前常說我家像樣品屋。每次打掃的時候都像一般人家的大掃除，東西要放得很整齊，電器、冰箱、桌子、櫃子都要很乾淨，地板要擦得一塵不染，是的，用「擦」的，要擦三遍，不是「拖地」，所有細節都要處理到。三房兩廳兩衛的房子，要一天搞定，我不喜歡分次做。
但生病之後（非臥病在床的那些日子），別的事做不成也就算了，每天24小時待的環境搞不定，就讓我怒火中燒了，對自己生氣。每次打掃，不是做到一半就掛了，要不然就是勉強做完，隔天會掛得非常嚴重，而且持續至少一星期。
做運動的時候也是，以前每天運動幾小時都是輕而易舉，還會有狠操完自己的快感，筋疲力竭的爽度。當過運動員或是熱愛某項運動的人，就會懂這種感覺。但是生病之後，要飆髒話了，一個小時的運動常常做不到，或是會讓我痛不欲生，然後又是一到兩星期左右的癱瘓。
這些情況，常常都會讓我感覺很廢，什麼事情都做不了，連最基本的都不行，對社會、世界沒貢獻就算了，喜歡的事做不了，連自己的生活都顧不好，還要終日忍受苦不堪言的病痛，「活著，不過就是有呼吸而已」，一點意義也沒有。
發現問題
很久之後，我才發現，好像不是這麼回事，似乎是我做事方式的問題，每次都是想要像我「還沒生病時」的樣子去做事，每次都想要像「正常人」那樣做事，慣性地用同樣的方式，然後就被「自律神經」狠狠打臉，彷彿在跟我說：「你是活膩了是吧！」顯然假裝自己沒病是行不通的。
這「又」是一個「視若無睹」的問題（在上一篇文：「接受自己的脆弱」中，我對自己的脆弱「視而不見」，所以是「又」。），我竟然「無視」身體的狀況，老是用「正常人」的標準去要求「正在生病的身體」。不，應該說，我以前的做事方式，甚至稱不上是「正常人」，都是「過度耗損健康」、「挑戰身體極限」的作法。
這時，我才認真面對、接受「我的身體已經不是健康的身體了」。也明白，即使是「健康的身體」，也不該用那樣的方式去傷害身體。看看最近火熱的「過勞死」新聞，還有前陣子常出現的「運動途中猝死」事件。如果想活得久、活得健康，最好不要常幹「挑戰極限」的事情，即使是自己愛做的事，也得在「過癮」和「健康」之間取捨，保持平衡。
解決方法
想通了問題點，認清事實，「積沙成塔」終於出現在我的字典裡了。如果我還想完成些事情，讓我的生命有點意義，那麼也並非完全做不到，衡量一下目前身體的情況，很糟的時候，可能只有半小時或一小時的時間能把事情做好，依事情內容強度而定，那麼，就把它拆解成很多的小任務，能多小就多小，一天一點點，總有完成的一天吧！
在打掃環境這件事上，我把它拆成數個區域，一天只做一個區域的一小部分，例如：書房擦灰、更衣間地板。大約半個月左右會完成全部的打掃。身體後來比較好轉，就改成一天一個區域。
運動方面，從很慢的散步30分鐘開始，一段時間後，延長至45分鐘，再一段時間後60分鐘，然後再改成正常走路速度。或是瑜珈，從四個初級動作開始，一段時間後改成六個初級動作，依此類推。
其他事務也都是拆解成最小的任務，依據當天身體狀況，做一個或兩個。這方法我沿用到現在，即使康復了也不敢再像從前那樣。偶爾還是有忘記的時候，例如在寫「自律神經失調，常用治療藥物說明一覽表」的時候，太專注了，沒注意到時間，也忘了吃飯，一晃眼就11個小時，是意外！我沒料到整理藥物分類、查藥理要花這麼久的時間。
所以，除非失算，不然我不會因為覺得還可以就做太多，因為，除非病情嚴重，事情一做就不舒服，不然「自律神經的懲罰」往往是在隔天，而不是做事的當下，很有可能當天過量了而不自知。
解決方法所帶來的好處
「拆解成最小任務」的方法有很多好處
- 不會造成身體過勞，不需要挑戰身體極限。這點很重要，因為每次傷害到自律神經的平衡，都會讓康復進度變得更慢，走三步退兩步。
- 每天都有一點點的進度，即使生病，還是可以完成事情的。
- 每天的一點點進度，就能做到「［一週一修煉］請允許自己休息」中所提，告訴自己可以休息了，免除罪惡感。
- 事情「毫無進展」會造成沮喪，看著一堆要做卻做不了的事情，會產生壓力和無力感。每天一點點進度就能改善。
- 每天一點點的任務，完成後會帶來些許成就感、滿足感，醫生說了，有助病情好轉。
- 即使身體康復了，也能常保健康，不再容易倒下。
- 看著完成的事情，不會再覺得自己的生命毫無意義。
結語
以上是我自己的經驗，如果你也有相同困擾，不妨練習練習，改變一下自己的方式和心態，負面情緒和壓力減少，人變得輕鬆、開心了，一定能康復得更快，活得更愉悅。
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