現代人忙碌，經常都是等到健康亮紅燈才驚覺大事不妙，許多自律神經失調的讀者都是這樣不知不覺地讓自己變成了病人。所以，不論我們是還沒生病、已經生病、已經康復，都應該要養成對自律神經健康、對身體健康有益的習慣，例如運動、舒壓。大部分人都會說「可是我沒時間呀」，今天我們就要來說說怎麼樣讓自己變得「有時間」。
把自律神經健康活動排進行事曆
芳喵看電腦玩物的部落格很多年了，最近兩年，他有個時間管理的概念很好「不要只把工作、會議排進你的行事曆，你的生活也要排進行事曆」。這個概念的意思是行事曆就是你一整天的時間規劃，你的人生裡不應該只有工作或一些別人的事情，你私人的生活，比如陪老婆小孩也應該排進去，比如運動也應該排進去，比如進修閱讀也應該排進去。
舉例來說，我們總是嚷嚷著沒時間運動，那是因為我們從來沒有幫運動安排一個行事曆上的位置，總是想等有時間再去運動，事實是，我們做完了行事曆上的事情後，再忙亂地做眼前看到、突然想到的生活雜務，永遠都沒有剩下的時間。
所以，把你的健康維護事項，例如運動、舒壓活動，當成一件重要的事情，跟工作一樣，排進你的行事曆，給它一個位置，給它一段預定的時間，你就會有時間去做了。
※延伸閱讀：自律神經失調時，適合做什麼樣的運動？
為你的人生訂定優先順序
我覺得行事曆可以顯示出生活中各種事項在你心裡的優先順序，你會最先把什麼事情排進行事曆？工作、會議、親朋好友聚會，然後是？排著排著，最不被你看重的事情就會面臨無時間可用，通常是跟維護健康有關的事情，接著，失去健康就是遲早的事情了。
當芳喵在重病的那些年，發現「沒有健康，我竟然什麼事都做不成」，連好好吃飯、好好睡覺都辦不到。當我終於接受到正確有效的治療，我做了一個決定，「健康是第一優先要務」，沒有任何事情可以牴觸這個最高原則。
🔔全方位掌握自律神經失調康復資訊，歡迎參考「自律神經失調康復全攻略」。
可以說早在看到電腦玩物的概念文章之前，我就已經特地為我的健康排出時間，並且給了一個最優先的特權。
所以，芳喵的行事曆怎麼排的呢？按照優先順序，一一排進
- 運動
- 舒壓活動
- 回讀者私訊
- 聚會、上課、喘息區間
- 研究資料、寫文章、網站營運工作
- 陪老公
- 閱讀進修
- 家務
開始擬定你的優先順序，然後繼續看下去。事情還沒完，你只成功了一半。
※延伸閱讀：舒壓活動建議列表
堅持你的優先順序
當我們按照優先順序安排時間規劃的時候，可能會發現排到某一個事項，後面的就排不進去了，這時候，請堅持你的優先順序，順位比較低的，排不進去就捨棄。人生就是一連串的選擇，有時候魚與熊掌不可兼得，你得決定什麼才是最重要的。
沒有人是超人，沒有人可以貪心地把所有事情都做完做好，你得選擇出最重要的，專注在上面。才不會把自己搞得焦頭爛額，顧此失彼，結果什麼事情都做不好。
那麼可不可以將優先順序調換一兩天呢？就一星期有一兩天不做健康事項？事實是，當你這樣做之後，很快的，它又會變成經常被你捨棄的對象。因為你給自己一個「健康事項不重要」的訊息，一天兩天不做就懶了。除非你一開始的設定就是一週五天，在你心裡這五天是不可退讓的，那麼也是可行的，確保你自己不會漸漸荒廢就好。
在上面芳喵的優先順序中，有一個「喘息區間」，特別說明一下，這是為了讓自己不會過勞，有喘息的空間，避免交感神經長時間緊繃，經常緊繃的話，自律神經難免會失去平衡。你也應該為自己安排一個這樣的喘息區間，不要把自己逼死。事情和事情之間，你也應該安排至少10分鐘的空檔，讓自己喘息一下，給自律神經一點平復的時間。
具體怎麼做呢？舉例如下
當我星期一做某件事花了一整天或是參加了一個活動花了一整天，第二天，不管我是否覺得疲累，為了健康，就會減少事情，或直接安排休息，簡稱「耍廢」。當有人要約我星期二出門的時候，我就會說有事、沒空、請改期。那個「有事」就是「健康這個大事」。
我們必須要毫無愧疚地把「健康事項」當成一個不可妥協的大事。換句話說，就是你把自己放在哪裡？你是把別人放在你自己之前？還是把自己放在別人之前？你若是老把別人放在自己之前，你當然會非常忙碌，不得休息，虐待了你的心，也虐待了你的身體。直到有一天，你的身體罷工，你再怎麼想把別人放在自己之前，也是心有餘而力不足，什麼事也管不了。
那為何不好好照顧自己，把自己放在別人之前，先維持了自己的健康，剩下的餘力、剩下的時間，就能在很好的狀態下去管別人的事。同時，只有在你尊重了自己的時間後，別人才會懂得尊重你的時間，不會任意地佔用你的時間。
保持時間規劃的彈性
別看到「彈性」兩個字就以為可以調換優先順序或捨棄最重要的事，不是這個意思。我的意思是，假設你排了一個必須出席的會議或活動，佔用了比較長的時間，那麼運動和舒壓活動怎麼辦呢？或是下雨了，不能出門走路，怎麼辦呢？
你可以移動它：本來固定安排在早上，那就換到傍晚，或任何零碎的空檔，不需要死守本來預定的時間，讓它可以在行事曆上的位置自由移動。
你可以修改它：本來安排一小時，就改成30分鐘，本來要去走路，就改成做瑜珈，本來出門曬太陽，就改成在窗前曬太陽。有許多變通的方式都能達到同樣的目的，發揮一點創意，動一下腦袋，你會有無數備案。
所以，關於「健康事項」，你可以移動它、你可以修改它，就是不能刪除它。如果你不願意開始為自己的健康做點事情，也許有一天，你想做都做不了，那麼為何不趁你還能做的時候，盡快開始呢？
如果你覺得芳喵的文章和私訊能提供幫助，願意協助網站永續營運造福更多人，以及讓芳喵能有時間在私訊中照顧讀者，歡迎打賞芳喵，打賞芳喵有很多方式，你可以用優惠價購買你需要的東西順便無痛贊助芳喵，或是直接小額贊助芳喵，不管你選擇哪一種方式，芳喵都感謝你^_^
前往打賞芳喵：https://fangcat.com/reward/
我個人臉書沒有「自律神經失調」相關資訊，所以請不要加我個人臉書。若是不想漏接最新文章、活動、溫馨提醒或想跟我私訊，你可以選擇以下幾種方式....
- Line私訊點這裡加入芳喵好友：跟芳喵一對一私訊。（請不要Line和臉書都私訊，重複私訊會浪費我的時間，使得其他讀者被延後回覆，若是被我發現重複留言，我會延後回覆你的私訊唷！）
- Line社群點這裡加入芳喵隨筆：本社群屬於佈告欄，禁止發言，這樣大家才能接收「最新文章」、「讀者康復快報」、「聚會資訊」、「溫馨提醒」等等。
- 點這裡加入芳喵隨筆臉書粉絲團：請點選追蹤→接收通知→搶先看，這樣你才會看到新訊息唷！可一對一私訊。（請不要Line和臉書都私訊，重複私訊會浪費我的時間，使得其他讀者被延後回覆，若是被我發現重複留言，我會延後回覆你的私訊唷！）
