四年前我第一次嚴重地嚐到自律神經系統崩潰的苦頭，面臨健康如此地大崩盤，甚至會有點驚弓之鳥的感覺，怕這個擔心那個，一點點的風吹草動都可能引起不適。
因此我開始買書、上網蒐集資訊，要注意這個、要吃那個、要做這樣、要做那樣。行事曆上的事情有增無減，好像做到了所有該做的事，就可以安心，就可以不再痛苦。
尤其是被醫生視為最重要的兩件事，規律的生活作息和良好的睡眠，每天盯著時間，該睡覺了，該死的卻睡不著，該起床了，他XX的，昨晚很晚才睡著，現在起床就變成睡眠不足了，自律神經會不舒服一整天。
前三年，我常常會試圖按表操課，做到所有該做的事情，卻依然擺脫不了病痛，終於在某一天崩潰大哭，「到底要我怎麼樣？」「到底還要做什麼才能舒服一點？」
後來我才領悟到，盡信書不如無書。書中很多東西其實是為了看起來充實完整而塞進去的。如果要全部照做，就會變成想做到的事情越多越雜，壓力就越大。放鬆才會平衡的自律神經就變得一點也不放鬆，一點也不平衡。病人有兩種，一種是只吃藥，自己啥也不做努力的，另一種就是之前的我，太努力了。過猶不及，兩者的結果都不好。
我在成立這個部落格時，意圖要放進最完整最詳盡的自律神經相關資訊。不過，現在想想，這樣做可能會讓病友重蹈我之前的覆轍，不如，按照我實際上的經驗，分享最有用的方式，那就是盡可能簡化要做、該做的事情。
※延伸閱讀：自律神經健康-日常維護
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在這篇目錄中可以看到，我將對自律神經有益的事情分為每天必做，和選擇性找時間做的兩部分。
每天必做的事情，可以視情況，先求有做就好，不要太為難自己，慢慢地進步到理想的標準。而且我已經將項目數量和做的時間簡化到極致了。這些就是我目前每天做的事情，而且效果挺好，只要花少少的時間，輕鬆地做，就能重拾健康，每天還能有大把的時間去做別的事情。仍保有工作的病友更是需要以最少的時間做最有效的事情。
至於規律的生活作息和良好的睡眠，我並沒有特別說明，這基本上不用多講，大家都知道是什麼東西，重點在於，大概大概就好，比如不必一定要幾點睡著、幾點起床，這樣反而容易入睡，只要保持一個大概的規律就行了。
舒壓的口袋清單則是選擇性可做事項的列表，常常記得從清單裡找一樣當時最能帶來放鬆和快樂的事情來做即可。我會放在這清單中的事項，都是我實際做過，覺得成效頗佳的事。
少就是好，在最簡單的可能下，輕鬆地完成是最高宗旨。
最後，再次強調，每天的生活裡，待辦事項清單上的事情越少越好，塞滿一堆所謂「促進健康」的事情，不會讓你比較健康，反而會造成壓力。多留點空白時間，既能緩衝又能帶來慢活的好處。
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