【自律神經健康】芳香療法不只是點精油這麼簡單，組合多重元素更舒壓
以前我常常點了精油薰香，然後就去做事情，結果做著做著就完全忘了有點精油這件事，也就是根本沒有享受到的感覺，當然也就沒有紓壓的效果，白白浪費了精油。
自律神經失調病友問答集
近日有許多病友提問，很多都是重複的問題，因此，將提問率高的問題，整理在這一篇，方便大家可以立即找到答案，如果有此篇未提到的問題，可以再私訊問我，我會盡力回答。
擔憂伴侶離去—自律神經失調患者最大的心理壓力之一
今早接到了病友的訊息，提到了他女友的不諒解，他擔心女友會離開他，讓我回想起過去也曾經歷相同的問題。「久病床前無孝子」，有血緣關係的都可能如此，那麼沒有血緣關係的另一半，是否能不離不棄就更令人擔憂了。伴侶是否能理解、體諒患者成了感情能否維繫下去的關鍵。
【自律神經健康】 簡單就是最好的減壓方式
四年前我第一次嚴重地嚐到自律神經系統崩潰的苦頭，面臨健康如此地大崩盤，甚至會有點驚弓之鳥的感覺，怕這個擔心那個，一點點的風吹草動都可能引起不適。
【自律神經健康】哭泣和歡笑，免費又簡單的自律神經健康法
在找到我的良醫之前，這幾年病情起起落落，睡醒一睜開眼就要面對滿身十數種的症狀，每天最大的事情就是如何讓自己舒服一點。大哭和大笑這方法，陪伴我度過許多痛苦難耐的日子。
【自律神經健康】運動需要循序漸進、不斷嘗試
自律神經失調患者，不論程度輕重，都需要持之以恆的運動來幫助自律神經活化和平衡。要能持之以恆就必須考量自己的條件和喜好，必須不斷嘗試各種運動，直到找出適合自己的，做起來有點樂趣的，還要拿捏運動的量和強度，千萬不要操之過急，否則自律神經會大大地抗議。
【自律神經健康】冥想，放鬆身心、大腦定靜的良方
自從這次身心科開始治療至今，我的每日例行事項漸漸多起來，之前介紹過散步、腹式呼吸、曬太陽、入睡前儀式等，最後一件醫生教我的事情是「冥想」。加上吃藥，每天總共六件事情，都不是需要花太多時間精神的事，很容易做到，除非太懶，但為了健康著想，還是不要太偷懶比較好。自律神經要健康，自律的能力還是得要有一點的。
【自律神經健康】曬太陽有什麼好處？要曬多久才足夠？
為了讓我的自律神經保持平衡健康，除了按時吃藥之外，有幾件事情是每天一定會做的，在放鬆方面是之前提過的「腹式呼吸」，在睡眠方面是「入睡前儀式」，在運動方面是「散步」。今天要提到的是「曬太陽」。
【自律神經失調症狀】恐慌發作有三種，恐慌症、畏懼症、自律神經失調
恐慌發作是種很嚇人的經驗，一般人常誤以為是精神疾病，白話就是心理有病，甚至是急診室醫師也會有分不清楚的時候，我某一次進急診，醫生堅持我發作前應該是很焦慮的，我和妹妹滿頭問號，明明就聊得很開心，哪來的焦慮。
【自律神經健康】散步、走路─對自律神經最好的運動
為了讓我的自律神經保持平衡健康，除了按時吃藥之外，有幾件事情是每天一定會做的，在放鬆方面是之前提過的「腹式呼吸」，在睡眠方面是「入睡前儀式」，今天要提到的則是運動方面的「散步」或可說是「走路」。