在拉菲爾診所治療期間，我發現一件事：想要恢復健康，有些事，沒有任何人能為我代勞。這是無法逃避也無法推卸的責任。
在上一篇文章『你的「好意」，可能會變成炸彈導火線』中，曾提到過，我的失眠是自律神經失調造成的，醫生能為我做的，就只有電療和給予藥物。我必須自己做的，除了乖乖按時吃藥外，還有數十年來，長期睡眠障礙所導致的心理制約，必須靠我自己去解除。
※延伸閱讀：自己該負責的事情，藥物無法代勞
這心理制約包括一到睡覺時間就會開始有壓力，怕睡不著很痛苦，還有腦袋裡控制不住的思緒等等，有失眠問題的人一定懂我在說什麼。那些亂七八糟、四處遊走的思緒是我長期失眠養成的習慣，反正橫豎是睡不著了，乾脆想點事情打發時間。
為什麼會意識到自己必須處理這些陳年老問題呢？因為，現在知道是自律神經失調造成睡眠障礙的，那麼治療了，應該就會躺上床直接睡著吧！事實上，完全不是這麼回事！！！我就知道，有些東西必須處理，想要好起來，就不能再找藉口了。
既然生理上的因素去除了，那麼，就應該是心理上的問題囉！
所以，我在吃了醫生開的安眠藥之後，火速躺好，並且學習冥想靜心的方法，清空腦袋裡所有的東西，放鬆身體。一開始很困難，若不是我有了覺悟，恐怕很快就會放棄。努力一個多月後，總算是能輕鬆地控制腦袋，順利入睡。
在練習清空腦袋時，我領悟到，這是自己必須做的，沒有任何人能代替我，就只有我自己，這其實是很孤獨的感覺，但事實就是這樣，把頭腦清空這件事，沒有任何人能幫忙，也沒有辦法把責任推給別人。
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以前我會有很多理由，例如，「我也沒辦法啊，就是會睡不著」、「安眠藥也吃了，沒用啊」、「翻來翻去到天亮又不是我願意的」。我相信很多失眠的人也都說過這些話。但自己實驗證實，如果生理上的問題去除了，這些理由就都變成藉口了。真的有努力就可以睡著。
除了睡覺之外，生活中還有很多調整，這些通通都得自己認真做，完全沒有辦法推卸給別人代勞的，想要健康，這就是必須付出的代價。
診所的護理師看到我的進步，問我怎麼做的，我分享了我的作法和想法，她頻頻點頭，並要求我寫一篇分享文，讓其他病人參考。她說，很多病人都不願意自己做努力，以為吃個藥、做個治療就會好，把責任完全推給醫生，殊不知，要恢復健康，醫生事實上是個協助的角色。真正重要的關鍵是自己。
我的前任婆婆就是貪省事的典型例子。十年前我扁桃腺發炎住院，婆婆是好心不忍我受苦，問醫生，怎麼樣才不會再發生，醫生說，這是太累引起的。婆婆似乎對這答案不滿意，硬要逼醫生講出吃什麼可以預防，言下之意就是吃什麼可以讓我繼續過勞又不會生病。醫生很無奈地說，就是不能太累，吃什麼都沒用！
換句話說，想要健康，我就不能過累，無法吃顆萬靈丹搞定，也無法推給醫生去搞定，這是我自己必須負起的責任。
另外有一個讓我瞠目結舌的例子。
最近這次扁桃腺發炎住院，隔壁床的病人，腸胃炎。醫生明明交代她不能吃喝，她不聽醫囑，偷喝了飲料，結果吐了，還騙醫生說沒吐有好轉，一直逼問什麼時候可以出院。醫生說還要等看喝水之後會不會吐，不會吐才可以吃東西，再觀察吃東西後會不會吐，都良好反應才能出院。她十分不耐地說，明天不能出院嗎？一心就想明天出院。
後來她堅持要出院，說她是老師，沒有假可以請。（我心想，老師請假可比一般上班族容易多了，怎麼會沒假可請，再說了，還有什麼比健康更重要的，考績？）。
護士都已經好說歹說，這樣中斷治療，不但不會好，下次進醫院，之前做的所有治療都報廢，而且原來的藥也不能用了，會有抗藥性。她還堅持要出院，結果出院手續都辦完了，她卻吐不停，又盧護士找醫生開藥給她止吐，護士很為難說，你已經辦完出院，病歷都轉出去了，你要治療，就只有去樓下急診重新掛號。
這個女生是老師，但她任性妄為的程度，讓我瞠目結舌、不敢置信。醫生最怕就是這種病人吧！自己完全不負責，亂搞一通，還一副醫生沒盡責治好她、刁難她的樣子。
想要恢復健康，有些事，真的無法推卸責任到別人身上，認命點，自己乖乖地做，才能早點好起來！
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