恐慌症要治療多久才會好?日常要如何護理?

恐慌症要治療多久才會好?日常要如何護理?

我通常都寫自律神經失調相關的資訊,很少寫恐慌症,不過,既然有人問了,我在自己回診時問了醫生,醫生也回答得蠻詳細,就整理出來分享給大家。


治療過程需時多久?

一般來說,恐慌症的治療到九個月左右,病情應該會達到穩定的程度,醫生會開始安排減藥程序,逐漸緩慢地減藥至停藥。所謂「病情穩定」是指,日常生活已經不再發作,也不會再隱隱約約覺得要發作。另外,九個月其實是一個平均值,因個人體質或環境因素,可能會有增減一兩個月的情形。

復發機率

從治療開始就養成做腹式呼吸的習慣,完成治療停藥之後,復發的機率大約在10%~20%之間。若是沒有養成做腹式呼吸的習慣,復發的機率在50%以上。

恐慌症要治療多久才會好?日常要如何護理?

需要長期服藥控制的情形

如果在第一次治療完成後,又再復發,醫生會考慮可能是敏感體質,那麼就可能需要長期保持「低劑量」的服藥以協助身體維持穩定。

越來越懶,越來越憂鬱是藥物副作用嗎?

治療恐慌症的藥物,通常是抗憂鬱藥物。有的病友會問:吃抗憂鬱藥物會得憂鬱症嗎?這邏輯其實很簡單,你吃感冒藥會得感冒嗎?不會嘛!之所以越來越懶,越來越憂鬱,可能是因為生病了,人不舒服就越來越少動,體力當然會隨之衰退,另外,不動、不鍛鍊,肌肉流失的速度也會大增。久而久之,不用多久,你就完全沒有活力了,這也容易造成憂鬱。

我自己自律神經失調多年,尤其是臥床的那幾年,害我肌肉量所剩無幾,體力也幾乎是沒有,稍微做點事就覺得要癱倒,什麼都做不了,也什麼都不想做,日子過得非常沒有意義,漸漸地也就有點憂鬱了,都不知道活著幹嘛!那些期間,我是在沒有服用抗憂鬱藥物的情況下。所以,病太久才是變得懶及憂鬱的原因。


日常護理

綜合以上的說明,日常護理就需要注意以下事項

  1. 多曬太陽對於調整自律神經、消除憂鬱很有幫助。
  2. 腹式呼吸無論治療是否完成都要保持每天做的習慣。能進化成「想到就做」是最好的。
  3. 有氧運動這是為了提升體力,體力差,身體很容易就到了不堪負荷的情況,增加不舒服的機率。從「走路」開始就行了,不需要太激烈。
  4. 肌力鍛鍊這是為了增加肌肉量,補回流失掉的肌肉,有肌肉,身體的運作才會良好,尤其年紀越大,肌肉量與健康的關係就越緊密。從簡單的動作開始,網路上有很多可以參考的動作,循序漸進,不要太過度。

結語

以上資訊皆由鶯歌養心診所施養賢醫生提供。關於恐慌症的症狀與病因,可以參考:恐慌發作有三種,恐慌症、畏懼症、自律神經失調  。

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Author: 芳喵

初衷只是紀錄與分享,默默地寫著,突然發現,寫作、分享、解惑,仍然是我最熱愛的事,曾經放棄了這些,竟由生病帶領我回到這條路上,塞翁失馬焉知非福。