我一直都認為，找出自律神經失調的原因是件很重要的事。因為，你若不處理掉引起生病的因素，它就會一直在你的治療中扯後腿。在你花了很長的時間康復後，引起生病的因素仍然在作用，那麼你若是很快就復發，我一點也不會感到意外。
通常病友找我談談病情，我如果沒時間，就會簡短地提醒他要去跟醫生討論，找出生病的原因，然後處理掉。如果有時間，我會跟病友進行問答，試著找出生病的原因，但能找出明確原因的人很少，偶爾有愛貓過世、老公過世等的重大變故，偶爾有人願意承認自己太在意別人的意見、太愛把事情攬到自己身上、個性容易緊張等，偶爾有人發現原來即使年紀小也不能熬夜揮霍年輕肉體。
剩下的大多數人都想不太出來到底有什麼壓力。我也思考了很久，直到看到這本書「搞定」，豁然開朗，原來有隱形壓力殺手。以下我盡量用我的方式簡短解釋書中所述，想看詳細論述的人，可以買一本來瞧瞧。
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未完成事項造成的壓力與焦慮
當你有事情要做卻不能馬上做的時候，這件事情會一直掛在你心裡。除非你已經釐清思緒、了解要怎麼做、將步驟與行動時間提示存放在可靠的地方，知道你會收到提醒，一定會去做，否則大腦會持續地超時工作，不斷逼迫你，只要你沒有在當下行動，就會形成心理壓力。
也就是說，大腦會持續糾結於任何懸而未決的事情，研究證實這種情況會降低人們思考與執行的能力。一旦超出了腦子裝載雜事的最大容量，大腦是會短路的。大腦思考與執行的能力差，能解決的事情就會越來越少，而待辦的事情就會越堆越多，變成惡性循環。一週7天，每天24小時把任何「假如、可能或應該」要做的事情放在心上，就會造成無法消除的壓力。
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許多人長年處在這種壓力狀態下，反而習以為常，不會察覺自己置身其中。只有在擺脫了這種壓力、體會到前所未有的經驗，才會意識到原來自己承受的壓力竟然這麼大。而自律神經失調的病友，很可能對這種壓力毫無意識，直到這些累積的焦慮、壓力超過了自律神經的負荷，自律神經來個一次性大崩壞以示抗議。
「清單」和「時間管理」是解決辦法？
我曾經看過一篇文章，講述列清單可以立刻消除焦慮，一開始我也以為是這樣，寫下來的那一刻，的確消除了焦慮。但是，後來我發現，當我的待辦清單上越來越多事情的時候，我會比沒列清單的時候更焦慮。
那麼學習「時間管理」應該就可以解決了吧！答案是「對」＆「不對」。我從很年輕的時候就一直很關注「時間管理」相關的知識，看了很多書，實驗了很多方法。但是，在台灣市面上的相關書籍，太強調「產值」、「生產力」，好像只要你有一分鐘在做沒有「產值」的事情，就是在浪費時間，很容易造成強烈的罪惡感，壓力變得更大，總覺得好像我應該把時間表塞滿似的。結果，我是做了很多事情，可非但沒有解決掉壓力和焦慮，還搞得疲累不堪、過勞。
這種書籍所灌輸的概念，對健康來說，是大敵！所以，在大約10年前，我身體開始變得很差之後，這種概念就被我拋棄了！再也不碰相關文章或書籍。
「搞定5步驟」是解藥
我長期關注「電腦玩物」所介紹的數位工作方法，某天看到了他的一篇文章，介紹「搞定」這本書，裡面有一段話引起我的注意。「建立一套可以信賴的工作流程，這套流程幫我更專注與降低壓力，並且可以同時掌控複雜度高的工作。」
在博客來的書籍介紹中又看到一段話，「作者的目標是幫助人們在工作和生活中遠離壓力及焦慮，期望讓人們能適度應對所有事：並非不為外物所動，而是面臨任何狀況都能恰當回應，自由安排好該做的事，進一步按照所追求的目標而活。」
這兩段話驅使我買下了這本書，好好研讀一番。作者寫這本書的目的，甚得我心。
- 從容駕馭一切、花最少的力氣完成有意義的事，兼顧生活與工作各個層面，提升控管壓力的能力。
- 讓精力更充沛、更加放鬆、面對事情思慮更清晰而專注，並得以事半功倍，將效率最大化。
- 能夠全神貫注於正在做的事，感受不到時間流逝，享受做事的熱情與過程。
- 心境如水：石子投水，水會依石子投入的力道與質量，反映出相對應的漣漪，最後水面回復平靜。池水不會反應過度或不足。
- 能大幅改善生活品質，保持「心境如水」的境界，將你的大腦才智發揮得淋漓盡致。
這本書所教的5步驟，大致上的用意是
- 把所有未完成事項放進一個你會每天查看的地方，立刻消除焦慮。
- 在把事項放進處理流程前，先過濾是否有必要做，它的意義是什麼，避免你做一堆無意義的事而過勞。
- 每天把這些事情放進一套流程中處理，不會累積一堆待辦清單造成更大的焦慮。
- 不強調每一分鐘都得有「產值」，這套系統是為了讓你有更多的悠閒時間，更有生活品質。
- 在你想做事的時候，立刻就可以在系統中找到已經按部就班處理過的步驟去執行。
想要蓋一座塔，不能只願意花蓋間茅屋的心力來打造根基
這本書有點厚，看完要花點時間，要建立起你個人的系統也要花點時間。我大約花了四個下午，看完書，建立起自己專屬的系統，做些微調。這是我想要達到上述那些境界所付出的代價。我超級嚮往「從容駕馭一切」、「花最少的力氣完成最有意義的事」、「能夠全神貫注於正在做的事，感受不到時間流逝，享受做事的熱情與過程」，縱使要我花一星期，我也願意。
尤其在我恢復健康之後，有好多想做的事情，這套系統幫了不少忙。如果你也想解除焦慮、壓力，有從容不迫的心境，建議你也花點時間心力來打造這套系統。在「德國流掃除術」這本書中提到，「在變得很髒之前就打掃，會很容易，很省事」。整理、管理事情也一樣，在堆積如山之前，就分類送進流程系統，會很輕鬆，條理分明。
※延伸閱讀：解除焦慮和壓力的良藥–「搞定5步驟」實作分享
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