這一篇「真正的休息」是「請允許自己休息」的續集。在「請允許自己休息」中，我描述的是「因病被迫休息」，卻因為「罪惡感」而沒有真正在休息。今天這篇要講的是另外一種，因為心中控制不住的「狂熱」而沒有真正在休息。
本文前半部，我會說明什麼是「真正的休息」以及方法，後半部來說說我的小故事，一些經驗分享。
「真正的休息」的定義
在「睡了很久還很累？關於休息你可能有的三種誤解」一文中提到，「休息的真正意義其實是為了恢復體力、放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的人」。
「那麼無論是用靜態的睡覺還是靜坐等方式，或是動態的放鬆，只要感覺精神充足，那就算是有效的休息」。
芳喵補充：我通常是透過「覺察自己的狀態」來即時衡量，因為我是個有「工作狂之魂」的人，通常卯起來做事的時候，可以24小時都精神充沛，不覺得累，等到身體出毛病才會知道過勞了。所以，我會時時觀察自己，例如「有沒有脫離工作時的高度燒腦、緊繃的感覺」、「全身肌肉的感覺有沒有鬆下來」、「有沒有覺得心境沉靜」。
如何得到「真正的休息」
在「睡了很久還很累？關於休息你可能有的三種誤解」一文中提到，「有效的休息方法」是「適度轉換活動內容」。
- 如果你平常大部分時間是用腦過度的狀態，那麼讓身體去動一動就是最好的休息。
- 如果你平常大部分時間是勞力消耗居多，那麼靜下來聽個音樂就是最好的休息。
- 如果你平常大部分時間做的都是沒有熱情的事，那麼培養一個讓你充滿熱情的嗜好就是最好的休息。
由上面的舉例可以看到，基本上就是要「轉換狀態」，才能讓你的大腦輪區休息。
陷阱：「假性休息」
前面兩段，看起來很好理解對吧！芳喵老實說，如果你跟我一樣有「工作狂之魂」，那麼非常有可能，你安排了那些轉換狀態的事情，也去做了，但是只是「表面上在做」，實際上，「狀態根本沒有轉換」。
這裡就要說個小故事來讓大家「感覺」一下。前陣子的文章『【自律神經失調】你以為可以跟身體討價還價嗎？』中提到，我最近犯了三叉神經痛，身體告訴我，我又過勞了。我怎麼又走到這個不該出現的境地呢？
2018年第一季讀者聚會上，有讀者說到，他覺得我是個很有紀律的人，能夠每天試一點，每天擴張一點距離，直到建立對身體的信心，克服之前路倒無數次的恐懼，終於恢復到來去自如。
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其實，我是個很沒有紀律的人，只要一規定自己每天要幹嘛，就會覺得被束縛住，被逼迫，非常有壓力。所以，那些有益於「自律神經的日常維護」，本來我是列了每日待辦清單，規定自己每天做的，結果按表操課幾天而已，就覺得壓力好大，宣告放棄。我抗壓性其實蠻差的，（笑。
這個阻擋我養成紀律的天性，是「自由至上」。於是，我換了一個方法，每天只想著怎麼樣可以拿回一點點自由，心中那股狂熱燃燒起來，不需要待辦清單，時不時覺得舒服一點時，就忍不住東做一點，西做一點，反而全都做到了，卻沒有感到半分壓力。這就是處理壓力的策略。
同樣的那股狂熱，就是我的「工作狂之魂」，一但有個目標，就會燃燒小宇宙。今年農曆年後開始，想到什麼就做，告一段落就去看電視或玩個線上遊戲或做一下運動，沒一會兒，又想到有事要做，二話不說就又去做，要不然就是回不完的讀者訊息，這麼一直輪迴到睡覺時間。
我以為看電視、玩線上遊戲、運動的時候有休息，但其實不然，這是「假性休息」，因為我做這些事的時候，腦子還在高速運轉，才會一下子又想到事情要做。換句話說，我實際上根本沒有停下來過，始終沒有「真正的轉換狀態」。
甚至，連冥想、放空聽音樂等這些比較靜心的事情，我發現做不到了，腦袋中的思緒如萬馬奔騰，彷彿上癮般地狂熱，一打斷自己的思緒就覺得渾身不自在，一股焦躁感升起。
之前好不容易修煉到寧靜、從容、放鬆的心境，竟然這麼簡單，三兩下就一去不復返。看來是修為不夠扎實。那也只好認命點，再練過。
阻止自己的狂熱，得到真正的休息
最近，我把時間切割了，晚上的部分，歸還給老公「夫妻娛樂時間」，白天分成「工作」、「運動」、「靜心」三個區塊。
只有「工作」時間可以燒腦，「運動」時間，我要盡力拉回飄走的思緒，專注在身體的感覺。「靜心」時間就要盡力放空，或是把自己變成一個旁觀者，觀察著腦中正在想什麼，讓思緒自由來去，這屬於一種冥想的方式。
即使是「工作」時間，也盡量讓自己能夠高度專注，感覺到定靜，而不是匆忙、急促。另一種說法是「心流」，就是一種非常享受的狀態。
目前還沒完全回到之前的那種隨意就能放鬆、定靜的良好狀態，仍在練習中，不過，經驗有了，練起來的效率比以前剛開始摸索的時候好很多。
後記：2022年的現在，已經修煉到平常都是放鬆、放空的狀態，真的需要做事的時候，則是放鬆但深度專注的狀態（心流），你是不是很難體會什麼叫「放鬆但深度專注」？很久以前，我如果專注認真做事的話，整個人是很緊繃的，但現在則是很放鬆、寧靜的沉浸在手上正在做的事情。即使長時間也不會發生身體僵硬、肩頸痠痛之類的情況。不過，如果需要長時間工作，最好還是設定個「休息APP」，每個小時都起來動一動，對身體比較好，世界公認「久坐不動」是危害健康的唷！
結語
希望這篇的經驗分享，能夠幫助大家找到自己的休息方法，避免「假性休息」，而能得到真正的休息，對自律神經有很大的好處。
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