這些年跟自律神經失調讀者的交流中觀察到，有的人康復得很順利很快，有的人則是拖了很多年卻遲遲沒有進展，到底是哪裡不同造成了這樣兩極的現象？是有的人比較幸運，還是有的人比較倒霉？跟上千位讀者交流後，發現這其實是有跡可循的。
自律神經失調能否康復的關鍵
芳喵發現，大部分康復得比較順利的讀者，明顯比較勤勞認真，幾乎對我所有的文章都很熟悉，也就是全方位掌握了關於自律神經的資訊，並且實際融入他的生活中，甚至還根據大原則，很有創意的發展了一些自己的做法，整體來說，不論是在心理還是生活都做出很大的改變。
而大部分那些康復得很慢甚至沒有進展的人，普遍都懶得看文章，即使把目錄送到他面前，都不願意多瞧兩眼，或是看過就忘，也不會寫在自己看得到的地方提醒自己，又或是看完文章卻沒有意願改變，有各式各樣的理由，心理狀態沒有改變，生活日常習慣也沒什麼改變。
自律神經失調康復不復發的關鍵
芳喵之所以能在九個月就康復到很穩固的健康狀態，三年來不曾復發，絕對不是運氣好而已，在醫生教導我知識後，我通通照做，循序漸進地做，即使康復也持續做著，我能過著健康快樂的日子，不光是因為有好醫生，做好自己該負責的事情，佔了一半的功勞。如果自己該負責的事情都不做，就算給你華佗再世，也是不會好的。
我經常在私訊裡提醒大家，「治療＋日常維護＋壓力處理＝康復鐵三角」，你得把所有的事情都做對做好，才能順利地康復。而這所有的事情如何才能做對做好，該有什麼樣的習慣、觀念、心態，都已經有文章可看可做了解。如果你懶惰，那就要勇於承擔不會好的結果囉！
自律神經失調康復攻略
下面我把各個需要做好的事項，分為幾個專題，每個粉紅色的小標題都可以點進去，點進去後就可以看到目錄，你可以每天看幾篇，把要融入生活中的改變都自己做筆記，好好地執行，漸漸地，你就會看到身體的改變。
這個回憶錄，記錄著芳喵從第一次自律神經失調嚴重惡化的大爆發開始，整個治療的過程，康復的階段性，直到完全恢復成一個沒有任何症狀、健康有活力的正常人。有許多讀者說，看完會覺得很勵志，能撫慰心靈。如果你需要尋找勇氣、希望，不妨從頭看起，跟著我的步伐，來一趟希望之旅。
這個專題是從我寫這個部落格開始，許多讀者的提問累積而成的資料庫，包括破除迷思、治療的正確觀念、治療過程說明、注意事項等等，這些問題的答案，多數是我去請教醫生之後，融合我的經驗所撰寫的。你可以想成這個專題是自律神經失調的衛教單位，告訴你怎麼樣能安心地配合治療，不要被一些網路流言恐嚇，造成不必要的恐懼，給治療拖後腿。平常醫生沒有時間教你的知識，也都在這裡了。
這個專題是「自己該負責的事」的第一部份，包括了飲食注意事項、運動注意事項、睡眠注意事項、舒壓方法。這部分的內容，多數也是由醫生傳授加上芳喵實際執行的經驗。這些事情做錯了，你的治療進度就很可能是0，所以，要把這些注意事項都融入生活，徹底執行。
這個專題是「自己該負責的事」的第二部份，通常會是當初引發你自律神經失調的原因之一，有時候也會是生病之後發生的問題。長期保持健康的人，對壓力都有一定程度的因應對策，想要健康，就不能逃避動腦筋處理壓力，從現在開始，這一個項目就是你一生都要做的功課。
芳喵並不是生下來就充滿智慧的人，我想除了轉世活佛，沒有人會生下來就充滿智慧，書本是最便宜又最方便得到知識與智慧的途徑。
有關壓力，芳喵一向傾向於「除去壓力源」，而「壓力源」經常是來自於自己腦中的「不合理信念」，因為自己的信念而不覺得可以拒絕別人，不覺得可以設立界線，不覺得自己配活得快樂，不覺得可以為自己而活等等，造就了我們允許別人來施加壓力或是自己給自己壓力。
這些好書是我用來改變自己信念、用方法處理壓力源的智慧來源，也許書中方法不能完全套用，但是都給我或多或少的啟發，讓我發展出一套我自己的壓力應對策略。另外，這個專題也包括了專門針對自律神經失調的書，以及讀者推薦那些為他們帶來改變的好書。或許你也能從這些好書中得到啟發，為你的人生帶來影響巨大的轉變。
- 歷年紀念文精選
下列這些紀念文和讀者聚會紀錄文，芳喵特地挑出具有啟發性或比較振奮人心的文章，這樣你們可以隨時汲取信心和力量。
- 「芳喵隨筆」四週年紀念－謝謝你們給予我無數感動的時刻
- 2019第一季芳喵隨筆讀者聚會紀錄
- 2019第二季芳喵隨筆讀者聚會紀錄
- 2019第三季芳喵隨筆讀者聚會紀錄
- 2019高雄場芳喵隨筆讀者聚會紀錄
- 2019台中場芳喵隨筆讀者聚會記錄
- 2019第四季芳喵隨筆讀者聚會記錄
如果你覺得芳喵的文章和私訊能提供幫助，願意協助網站永續營運造福更多人，以及讓芳喵能有時間在私訊中照顧讀者，歡迎打賞芳喵，打賞芳喵有很多方式，你可以用優惠價購買你需要的東西順便無痛贊助芳喵，或是直接小額贊助芳喵，不管你選擇哪一種方式，芳喵都感謝你^_^
前往打賞芳喵：https://fangcat.com/reward/
我個人臉書沒有「自律神經失調」相關資訊，所以請不要加我個人臉書。若是不想漏接最新文章、活動、溫馨提醒或想跟我私訊，你可以選擇以下幾種方式....
- Line私訊點這裡加入芳喵好友：跟芳喵一對一私訊。（請不要Line和臉書都私訊，重複私訊會浪費我的時間，使得其他讀者被延後回覆，若是被我發現重複留言，我會延後回覆你的私訊唷！）
- Line社群點這裡加入芳喵隨筆：本社群屬於佈告欄，禁止發言，這樣大家才能接收「最新文章」、「讀者康復快報」、「聚會資訊」、「溫馨提醒」等等。
- 點這裡加入芳喵隨筆臉書粉絲團：請點選追蹤→接收通知→搶先看，這樣你才會看到新訊息唷！可一對一私訊。（請不要Line和臉書都私訊，重複私訊會浪費我的時間，使得其他讀者被延後回覆，若是被我發現重複留言，我會延後回覆你的私訊唷！）
