大部分自律神經失調的人對於「壓力有害自律神經」都有初步的概念，少部分人大概能夠了解到家人的支持是最強而有力的康復後盾，但往往很難得到家人的理解，不要說支持了，甚至家人可能成為最大的壓力來源。如何解決這壓力源就成為一件很重要的事情。
我的選擇，我的幸運
去年農曆年，正值我病情嚴重的時期，我沒有到婆家圍爐，派了老公做代表，我則是在家裡翻來覆去，怎麼樣也找不到一個能讓我舒服點的姿勢。老公圍爐完回到家，也沒說婆家是不是有說什麼。他一向不喜歡傳播沒必要的負面消息。
今年終於可以到婆家圍爐了。出發前，我還在猜想，過去把我當女兒寵的婆婆會不會責備我幾句。沒想到，一到婆家，婆婆的第一句話竟然是「好久不見」！還附送上一個大大的笑容。一直到圍爐完要離開，整家人沒有任何一個人追問我或責難我去年為什麼沒有回來，愉快地過完除夕。
老公也沒有因為我前幾年老是讓他一個人回去而不悅。不得不說，這個婆家、這個老公，我真是選得太好了！也太幸運了！但反過來說，我老公可能就不會覺得他的選擇很好，愛上一個病懨懨的女人是件非常辛苦的事情。
炫耀文結束。
家庭壓力來源
常常跟很多病友交流，很多人沒有我這樣的幸運，家人或伴侶的不諒解讓他們傷透了腦筋，生病本身就是一股沈重的壓力，再加上家人覺得是裝病、心理病，又多了一些壓力。我們都知道壓力對自律神經是有害的，但這來自於家人甚至是親朋好友的壓力該如何解決呢？這就是我們被迫要面對修煉自我、提升心靈強度與溝通能力的課題。
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強化自我—不在意別人怎麼說
假使你不善於溝通，或懶得溝通，或對方根本是無法溝通的人，最好的辦法就是完全不在意他說什麼，要做到這點需要強化自我。清楚認知，當你不在意的時候，任何人都無法影響你的生活，你有絕對的權力去選擇要不要把別人的話當成一回事。當我用盡後面所說到的溝通方法之後，若仍然無效，我就會採取這種方式。
提升溝通能力—練習示弱
我自己的父母與妹妹，則是採用溝通方式來解決，不過也許因為我病情太嚴重，臉都變成紫色的，還常常倒在路上，相當有說服力啊！所以溝通起來很容易。後來反而是他們會很容易驚嚇，不太敢要我出門聚餐。今年回娘家時，一家人去逛街，才剛開始逛，老爸就先問，「你不會再昏倒了吧」？我笑答，「不會了」。
比較難辦的是朝夕相處的老公，剛開始他一直處於擔驚受怕、精神緊繃的狀態，因為不知道什麼時候我又必須送急診，上班還必須中途請假跑回家照顧我，加上他是個很少生病的人，基本上不知病痛為何物，要讓他理解和體諒我的痛苦，難度很高。
後來，我終於找到能讓他稍稍有點體會的形容舉例（舉例內容在後面會提到），他才稍微了解我生這個病有多痛苦。另外，我還用上上述第四點，感謝他照顧我這麼辛苦、這麼累，採取溫情攻勢，再加個真心話＆情緒宣洩，一把鼻涕一把眼淚的敘說我有多不願意每天都生不如死地過日子，多害怕他因此嫌棄我、不要我了。
從此之後，他再也沒有出現不耐的反應，還會主動為我設想怎麼避免環境因素影響病情。
女人的眼淚是很管用的，如果你是男生的話，也可以試試，搞不好也很管用，即使是對父母掉淚也很有可能有用，生病了就要懂得示弱，把情緒釋放出來，一直裝堅強沒好處，自己的情緒沒有宣洩會影響自律神經健康，旁人也不知道原來疾病讓你承受了這麼大的壓力。題外話，大哭有助於自律神經平衡，詳情請見「哭泣和歡笑，免費又簡單的自律神經健康法」。
善用舉例
以我的病情來說，比較容易舉例讓人體會的部分，大概就是暈眩、反胃嘔吐、難以進食、全身無力癱軟，所以我通常會用幾個例子來讓對方感同身受。
暈車：我會問：「你有暈車過嗎？」對方若說有，我就會請他閉上眼想像一下暈車時的感覺，然後在他想像的時候，開始用催眠的口吻平緩地說，「現在你把這暈車的感覺延伸，一天24小時，一星期七天，一個月30天，你無時無刻都在暈車，一直都處在頭暈無力、反胃想吐的狀態，不知道什麼時候才會停止，感覺如何？」
腸胃炎：我會問：「你有得過腸胃炎嗎？」對方若說有，就跟上一段一樣，請他回想腸胃炎時的感受，無時無刻都在腸胃炎，感覺如何？
害喜：對方若是女生且有懷孕過，可以問她會不會害喜，若是會，一樣，請她回想害喜的感覺，然後無限延伸，無止盡的害喜，感覺如何？
為什麼要這樣舉例，還一定要有想像的過程？因為一般人如果只聽你講症狀，通常不會自動想像，當然也就無法感受到你的痛苦，尤其是家人很可能只會想到你帶給他們的麻煩和辛苦，所以勾起他們的感受是十分重要的過程。通常在這樣的過程之後，對方都能了解我的痛苦，畢竟沒有人會覺得暈車是因為想太多的關係，也沒有人會覺得腸胃炎是因為想太多的關係，這樣就能讓對方把我的病情跟「想太多」脫勾。
如果你的病情跟我不一樣，那你就得自己發揮聯想力，找到能夠讓人去想像的例子。
發展你自己的方式
上述我發展出來的解決方法，都是經過一段時間，慢慢實驗出來的。如果你也有這樣的困擾，不妨每種方法都試試，真的都盡力試過了，對方還是無法理解或不願意用心聽你說，那麼，也許你就該專注在強化自己的心靈，不要去在意別人說什麼了！否則，這個壓力多多少少都會對你的治療產生扯後腿的效果。
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