這篇文算是自律神經失調飲食篇的補充。冬天天氣冷，很多人都會想進補，暖暖身體，但是，當我們自律神經失調的時候，不能隨便進補唷！有一些需要注意的事情。醫生特意要我提醒大家飲食上該注意的事情。醫生人好，不單單是關心我，知道我接觸很多自律神經失調的病人，他也順便一起關心了大家。除了飲食，也有一些冬天的小撇步，能幫助你安撫自律神經。

最近忽冷忽熱又時常下雨，有些讀者問到：「自律神經失調很難受，我沒辦法出門散步，怎麼辦？」或是「下雨不能出門散步，有其他對自律神經比較好的運動嗎？」的確在我的文章中，自律神經失調時的最佳運動是「散步」，其實還有其他的，只是我還沒介紹。今天就來介紹我親身實驗後，另一個推薦的最佳運動「瑜珈」。

之前介紹過「專屬於自律神經的音樂療法」，聽音樂，尤其是特別為自律神經製作的音樂，對自律神經的平衡可以有很明顯的幫助。也提過「哭泣和歡笑，免費又簡單的自律神經健康法」，有點像強制自律神經重新開機的好處。今天要提到唱歌，我覺得唱歌是綜合上述兩種好處的活動。

在「芳香療法不只是點精油這麼簡單，組合多重元素更舒壓」中，我曾經提到精油薰香結合泡澡是個一等一的舒壓享受，但沒有深入解說泡澡對自律神經的好處，今天這篇就要來好好說明泡澡為什麼對自律神經有益處以及如何泡澡才會對自律神經有益。

照顧自律神經的健康，除了良好的睡眠和運動之外，飲食也是一個重要的環節。由於我是個懶人，所以在飲食方面仍然是秉持簡約的原則，力求最有效、最簡單的方式，只要方便不複雜，就容易維持良好習慣。

以前我常常點了精油薰香，然後就去做事情，結果做著做著就完全忘了有點精油這件事，也就是根本沒有享受到的感覺，當然也就沒有紓壓的效果，白白浪費了精油。

在找到我的良醫之前，這幾年病情起起落落，睡醒一睜開眼就要面對滿身十數種的症狀，每天最大的事情就是如何讓自己舒服一點。大哭和大笑這方法，陪伴我度過許多痛苦難耐的日子。

自律神經失調患者，不論程度輕重，都需要持之以恆的運動來幫助自律神經活化和平衡。要能持之以恆就必須考量自己的條件和喜好，必須不斷嘗試各種運動，直到找出適合自己的，做起來有點樂趣的，還要拿捏運動的量和強度，千萬不要操之過急，否則自律神經會大大地抗議。

自從這次身心科開始治療至今，我的每日例行事項漸漸多起來，之前介紹過散步、腹式呼吸、曬太陽、入睡前儀式等，最後一件醫生教我的事情是「冥想」。加上吃藥，每天總共六件事情，都不是需要花太多時間精神的事，很容易做到，除非太懶，但為了健康著想，還是不要太偷懶比較好。自律神經要健康，自律的能力還是得要有一點的。