時常有讀者跟我說，自律神經失調讓他覺得好虛弱，為了快點好起來，所以要多多吃保健食品或補品來給身體進補，彷彿讓身體接受的營養滿到溢出來就能快速恢復健康。我有時看著讀者細數自己吃的保健食品和補品，真是多到讓我驚訝，落落長，看得眼花撩亂。其實這樣吃，頗有病急亂投醫之感，一個不小心，可能會有反效果。今天就來分析一下怎麼補身體比較好。
中藥材的進補
前兩天看到一篇「自律神經失調能吃補嗎？」的文章，是由中醫師解說，看完深有同感。文中指出「從中醫理論來看，自律神經失調屬於氣機失調的範疇，人體五臟六腑都可能受到影響。不過，若從臨床統計分析可發現，促使現代人飽受自律神經失調問題所苦的關鍵，主要仍與國人普遍高壓、忙碌的生活型態，造成肝火、心火旺盛（易驚慌、焦慮、口乾舌燥）有關。
自律神經失調有虛有實，且虛少實多，可偏偏一般民間認知中的人參、當歸等補品，多過於滋補。若民眾又在未釐清自身體質狀態的情況下貿然食用，恐將「火上加油」，使自律神經失調的症狀更為惡化。」
我曾在「自律神經失調之冬季應對策略」中提過，冬天大家愛吃的薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等等吃完會燥熱的東西，都不能吃，就是中醫師說的這個道理，那些鍋的湯底裡時常都有添加滋補的中藥材。當時這篇文章發佈之後，也有很多讀者跟我說「難怪吃完之後非常不舒服」，可見，真的是不能碰。
中醫師建議，適量飲用具有疏肝理氣作用的薰衣草、玫瑰花等花草茶，就是不錯的輔助保養選擇。這些茶，剛好我在「自律神經失調可飲用的無咖啡因飲料有哪些？」中，已經有為大家整理出來，若是能作為悠閒下午茶，那不但補身，還非常舒壓呢！絕對是個好選擇。
保健食品的進補
關於保健食品，不少人問過我是不是補充血清素原料比較好。我在「自律神經失調缺血清素、多巴胺，直接補充製造原料會不會比較有效？」中有解釋過醫生的說法，通常自律神經失調的人，並不是缺少血清素的原料，而是製造工廠有問題。
在「自律神經失調，常用治療藥物說明一覽表」中，也可以看到，藥物的機制多是「抑制血清素回收」或是「促進血清素釋放」，沒有「補充血清素原料」這樣的機制，就可以知道，並不是缺少原料。你可能會說，醫界會不會沒有想到要補原料，你以為醫生當真這麼蠢嗎？貧血的病人都會給予鐵劑來補鐵了，如果真是缺少原料，醫生又怎麼會不給病人補原料呢？
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那保健食品都不需要吃了嗎？其實需要吃的東西不多，當初醫生跟我強調的是營養一定要均衡，所以，我個人是每天三餐一定正常、均衡、營養，有蛋、有肉、有蔬菜，都吃食物原形，外加一顆「綜合維他命」，這樣在營養方面就已經很充足。養心診所施養賢醫生說「不管是器官運作還是自律神經修復，身體需要的是全面性的營養，綜合性的營養會比單一營養素要來得好」。
後來我看了「自律神經健康人50招」這本書，發現腸道健康有益於自律神經健康，就也去問了我的醫生，醫生說這個邏輯沒有錯，我就在「綜合維他命」之外，增加了「益生菌」。順便廣告一下，芳喵的讀者可享有「益生菌」獨家85折優惠，詳情請參考「腸道健康，自律神經就健康！如何選擇益生菌？芳喵的九大評估項目」。
結語
經由上面的說明，大家可以發現，我真正有食用的補品，總共只有三樣，花草茶、綜合維他命、益生菌。有的人可能會說「這樣夠嗎」？
如果你有看我的回憶錄，可以發現，我本來是連床都下不了的人，瘦成紙片人，已經一隻腳踏入棺材了，靠著正確的治療＋正確的日常維護＋勤勞調整心理狀態＋三樣補品，四個月回歸工作職場，九個月完全痊癒，這已經比很多吃了一堆補品的人要快上許多，並且至今五年多，不曾復發，健康狀態依舊良好。
我想這樣的成果可以證明，過多的補品不是必要的，真正重要的是，你有沒有把所有跟健康有關的事情做對，別老是想著吃點什麼就可以替代那些「你應該做的事情」，該做的事情還是得做，懶不得。要做哪些事，可以參考「自律神經失調康復全攻略」，我都整理成目錄了。
希望今天這篇文可以幫助大家把錢花在刀口上，又能對自律神經有實質的幫助。
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