經常有讀者會問芳喵，「某某保健食品對自律神經失調有用嗎？」、「芳喵你推薦的益生菌有效嗎？」、「吃綜合維他命會好比較快嗎？」，諸如此類的問題很多，但其中有許多讀者期待的是「吃藥好太慢了，吃健康食品/保健食品會比較快康復」，簡單說就是希望「保健食品吃下去，自律神經失調馬上改善」，那麼，保健食品/健康食品是不是如想像中這樣有效呢？這樣期待正確嗎？

前幾天，康健出版社來信說新出了一本書《幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話》，問芳喵是否有興趣推薦？我花了一些時間去了解這本書，發現這本書中的內容，正是我想跟讀者說的話，便答應了。為何芳喵會想跟你們講關於瘦身減重的話呢？請繼續看下去。

「芳喵，最近幾天不知道為什麼症狀又變嚴重了，怎麼會這樣」？這些年，芳喵的日常就是經常接到這樣的私訊，在花點時間幫讀者找出原因並告知應對方法之後，通常讀者就會安心許多，人也覺得好一點了。今天就來把各種可能引起自律神經失調病情反覆的原因以及應變的策略都整理出來，以及為何要找出病情反覆的原因也一併做個說明。

我在「芳喵隨筆四週年紀念文」中提到的睡前儀式，有不少人在問，「為什麼要做睡前儀式，直接躺去睡不就好了嗎」？「那些步驟怎麼做呢」？我之所以在睡前那麼勤勞，當然是因為那些事情對自律神經的平衡有幫助，並且能帶給我良好的睡眠品質，確保我隔天起床心情愉悅、精神清爽。今天就來詳細說明「睡前儀式」為什麼要做，以及怎麼做。

我在「芳喵隨筆四週年紀念文」中提到我的睡前儀式，當中有一項「淋巴按摩」是我不曾提起過的，許多讀者私訊詢問，「淋巴按摩是什麼？怎麼做？」那麼，今天就來聊聊這件事，按照慣例，我會從「為什麼要做？有什麼好處？」開始說起，然後是怎麼做。

在上一篇「自律神經失調時，適合做什麼樣的運動？」中，我們已經知道什麼樣的運動對自律神經是有益的，然而做運動的時間與場地也是需要仔細考量的，免得運動越做越不健康，完全達不到我們原本的目標。所以，我們要來探討一下幾個會影響運動時間與場地選擇的因素。