疫情讓我好焦慮！自律神經失調患者如何調適？
2021年4月15日開始的新一波疫情，到現在5月25日，一個多月以來，炸開的確診數讓本來去年沒被嚇倒的讀者們也開始焦慮了。芳喵的私訊中充滿了各種心慌的詢問，即使是自我覺察能力不好的人，也都已經能感覺到自己的自律神經及身心狀態似乎不太好了。
心流：給予自律神經適當的「好」壓力，活出健康喜悅
不論是在我的文章裡，還是平常每天與讀者的對話中，我經常強調：「康復鐵三角＝治療＋日常維護＋壓力處理」。但是，很多人這樣跟我說「我覺得自己沒壓力呀」、「我知道我有壓力，但是我不知道怎麼解決」。今天藉著心流這本書，我要來談談如何給予自律神經適當的「好」壓力、化解壓力以及認識壓力型態，你可能會發現「啊！原來這也是壓力呀」，難怪以前都覺得自己沒壓力。
自律神經要健康，請給你的舒壓活動和運動一個位置
現代人忙碌，經常都是等到健康亮紅燈才驚覺大事不妙，許多自律神經失調的讀者都是這樣不知不覺地讓自己變成了病人。所以，不論我們是還沒生病、已經生病、已經康復，都應該要養成對自律神經健康、對身體健康有益的習慣，例如運動、舒壓。大部分人都會說「可是我沒時間呀」，今天我們就要來說說怎麼樣讓自己變得「有時間」。
季節交替，你的自律神經也吃不消了嗎？換季應對策略
換季了，在這季節交替的時刻，天氣變幻莫測，就連一般人都可能出現短暫的自律神經失調，更不要說本來就已經有自律神經失調的人了，你的自律神經也吃不消了嗎？我的私訊中也出現很多驚恐的詢問，很奇妙地，只需要一句話，很多人就安心了。是怎樣的一句話呢？讓我們繼續看下去。另外芳喵也將換季的應對策略補充進來。
「情緒寄生」－自律神經失調的情緒解藥
自律神經失調是一個跟我們情緒息息相關的疾病，尤其是失調後，情緒會直接反應在症狀上，並且深深地主導著我們康復的進度，例如，讀者會跟我說，剛剛跟家人吵了一架，吵到一半，症狀就已經都上來了，吵完架，怒氣難消，身體又難過，快爆炸了。所以，如何處理好情緒，是我們最重要的功課之一。這本「情緒寄生」我想可以成為我們的必讀教科書之一，為什麼要讀呢？跟芳喵聊一聊不就好了嗎？
自律神經失調病情反覆起伏時該怎麼辦？
生病本身就是一個頗大的心理壓力來源，而自律神經失調經常性的時好時壞、反覆起伏，更是讓我們的心情如洗三溫暖一般，跟隨著起伏動盪，這種不安心、令人沮喪的情緒，卻也是傷害自律神經的因素之一。所以，在感覺病情又變糟了的時候，我們該如何才能安然度過，並且不會因一時心慌而做錯決定？
自律神經失調是個「孤單」的疾病，但你可以不孤單
自律神經失調本身就是個「孤單的疾病」，因為這樣的病，不論是對家人還是對外人，都是難以啟齒的病，就算有勇氣啟齒，也往往說不清楚，別人無法理解，以至於有被全世界遺棄的孤獨感。有些人，很需要別人的陪伴、鼓勵，在生病之後，很多時候不能如願，心情就更低落了。之前寫過「獨處，讓自己成為你快樂的來源」，但仍然發現很多讀者過度依賴別人給的溫暖，在得不到的情況下，非常失落，今…
清理你的人生－人際關係篇
之前我寫過一篇「清理你的人生－居家環境篇」，居家環境的好壞，會影響你的心情、你的健康，同樣的，人際關係的好壞也有相同的影響，或許應該說，不良的人際關係，也是壓力，正是有可能導致你自律神經失調的因素之一。在人際關係中，之前以系列文探討過「情緒勒索」，今天要來講講其他對我們有害無益的類型。
獨處，讓自己成為你快樂的來源
最近不約而同的在跟幾位讀者的私訊中，都發現他們有「獨處困難症」，一個人的時候會覺得孤單、不快樂，甚至有的讀者會覺得憂鬱、害怕、焦慮、恐慌。沒辦法獨處，跟自己相處不快樂，在自律神經失調後，大幅降低社交生活的情況下，這個問題就更顯得嚴重。
在自律神經失調的治療過程中，記得謝謝你自己
在自律神經失調的治療過程中，有很多要做的決定，有很多要做的事情。我寫了很多文章，用意就在於提供你們做決定的參考資訊，有了完整的資訊，才不容易做出錯誤的決定，另外也提供很多你可能沒想到卻必須要做的事情，希望幫助你治療的過程能加速、能順利、能安心。每天我都會收到很多感謝，我很開心，謝謝你們，但我希望，你也能記得謝謝你自己，這是對康復和改變你自己有幫助的事情，為何…