台灣天氣越來越不穩定，寒流來，自律神經躁動，才剛要適應，想說可以舒服幾天，卻馬上又突然升溫，熱得像夏天，自律神經又受到刺激，好不容易快要適應，又變天了。於是我三天兩頭就會看到讀者跟我說「芳喵，我又復發了」，「芳喵，為什麼每隔一陣子就復發」？或是，才結束治療沒有多久，自律神經失調的症狀又捲土重來，感覺非常挫折。到底這些情況是自律神經失調又復發？還是其實只是自律神經失調的病情反覆？
自律神經失調真的有這麼容易復發嗎？親愛的小朋友，不知道你們是想嚇死自己還是想嚇死我？我們今天就來好好了解一下自律神經失調復發這個事情。
自律神經失調復發的定義
所謂「復發」是指，已經完全恢復健康，結束治療一段很長的時間後，再度生病，叫做復發。
以自律神經失調來說，2~3個月以上，不論經歷偶爾過勞、壓力事件、天氣變化等等各種刺激因素，都不會再出現任何症狀，並且睡得飽、精神好、人清爽，表示自律神經已經很健康，具有強健的調適能力。
已經達到上述痊癒的標準後，隔了一段時間，又再度自律神經失調，才稱之為「復發」。
自律神經失調病情反覆的定義
當我們還在治療中，或是沒有接受治療，自律神經失調的病情時好時壞，遇到一點風吹草動就出現症狀或症狀加重，這個叫「病情反覆」或「病情起伏」。因為你根本沒有恢復過健康，只不過是還在病中經歷病程的變化而已。
※延伸閱讀：自律神經失調病情反覆的刺激因素
誤以為自律神經失調復發的壞處
健康的自律神經會對心理壓力如失戀和自我要求完美、生理壓力如過勞、環境壓力如天氣變化等等，有良好的調適能力，不會再因為一點點風吹草動就崩潰，所以短期內是不會復發的。
一個真正恢復健康的自律神經，要再失調到出現困擾生活的程度，就像你第一次弄壞自律神經一樣，是經過長時間累積，或一次重大壓力事件所導致的。
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所以，治療結束後，短期內比如幾個月、幾星期沒什麼重大壓力事件卻又出現症狀，那只能說是沒有完全痊癒就停止治療的結果，自律神經的調適能力還沒有復原到強健穩固的狀態，就中斷了治療。
經常有人驚慌失措來跟我說「芳喵，我又復發了」。我心裡的OS是「大哥（大姐），你還在治療中，哪裡來的復發啊」？而且每隔幾天、一兩星期就來說句復發，你想把自己嚇到心臟病發嗎？
一直這樣把「復發」掛在嘴上，你會潛意識就認為這病好不了，常常這樣驚慌失措，打擊自己的信心，沮喪、緊張焦慮、挫折、絕望的情緒就每隔幾天跑來籠罩著你。我經常提醒大家，情緒會直接影響你的自律神經，所以那些情緒越多，你病情反覆的頻率就會越高，換句話說，你給治療扯了後腿，拖慢了你恢復健康的進度。
※延伸閱讀：自律神經失調病情反覆起伏時該怎麼辦？
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自律神經失調一定會復發嗎？
身體不是鐵打的，你想虐待身體、虐待自己卻永遠不再生病？三個字「沒、可、能」。但是，如果你善待身體，善待自己，在治療的這段期間所有養成的好習慣都持之以恆地做，而不是病才剛好，你就故態復萌，那麼當然有可能一輩子都不會再復發。
另外，建立有效的壓力應對策略也很重要，有些讀者好不容易恢復健康，隔了幾年，只要遇到某件事，就會壓力大到復發，我常說「你要找到處理這類壓力的辦法，總不能每次發生，你就病倒吧」？這個輪迴，不覺得煩嗎？
※延伸閱讀：自律神經失調可以根治嗎？
我自己至今已經七年多沒有復發，就是因為我並沒有健康了就故態復萌，健康仍然是我人生最重要事項的第一優先順位，並沒有忘了對自己好，對身體好。大家在日常維護中看到的注意事項，我幾乎都持續在做，只有飲食上沒有那麼忌口，但也不會太放肆。壓力管理也已經建立一套屬於我自己的系統，只保留適量的正向壓力。
希望大家有正確的認知，不要平白無故地給自己製造恐慌，心情平穩地度過治療期，加快恢復健康的速度。
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