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「情緒寄生」－自律神經失調的情緒解藥

自律神經失調是一個跟我們情緒息息相關的疾病，尤其是失調後，情緒會直接反應在症狀上，並且深深地主導著我們康復的進度，例如，讀者會跟我說，剛剛跟家人吵了一架，吵到一半，症狀就已經都上來了，吵完架，怒氣難消，身體又難過，快爆炸了。所以，如何處理好情緒，是我們最重要的功課之一。這本「情緒寄生」我想可以成為我們的必讀教科書之一，為什麼要讀呢？跟芳喵聊一聊不就好了嗎？

自律神經失調讀者：我都睡不到８小時怎麼辦？

這些年，自律神經失調的讀者們在私訊中跟我分享他們的喜怒哀樂，就在寫這篇文的時候，一位讀者正在跟我分享她的身體情況進步了，很開心，而另一位讀者正在跟我說，他找出了當初引發生病的因素，他想了解決辦法，希望聽聽我的意見。在這些分享過程中，我發現，有睡眠障礙的讀者們，經常會有個「有害的」迷思，「我睡不到八小時」。今天就來談談這個迷思，我會先從研究結果說起，再來說到我…

自律神經失調病情反覆起伏時該怎麼辦？

生病本身就是一個頗大的心理壓力來源，而自律神經失調經常性的時好時壞、反覆起伏，更是讓我們的心情如洗三溫暖一般，跟隨著起伏動盪，這種不安心、令人沮喪的情緒，卻也是傷害自律神經的因素之一。所以，在感覺病情又變糟了的時候，我們該如何才能安然度過，並且不會因一時心慌而做錯決定？

自律神經失調是個「孤單」的疾病，但你可以不孤單

自律神經失調本身就是個「孤單的疾病」，因為這樣的病，不論是對家人還是對外人，都是難以啟齒的病，就算有勇氣啟齒，也往往說不清楚，別人無法理解，以至於有被全世界遺棄的孤獨感。有些人，很需要別人的陪伴、鼓勵，在生病之後，很多時候不能如願，心情就更低落了。之前寫過「獨處，讓自己成為你快樂的來源」，但仍然發現很多讀者過度依賴別人給的溫暖，在得不到的情況下，非常失落，今…

自律神經失調時的最佳運動時間與場地

在上一篇「自律神經失調時，適合做什麼樣的運動？」中，我們已經知道什麼樣的運動對自律神經是有益的，然而做運動的時間與場地也是需要仔細考量的，免得運動越做越不健康，完全達不到我們原本的目標。所以，我們要來探討一下幾個會影響運動時間與場地選擇的因素。

自律神經失調時，適合做什麼樣的運動？

當我們自律神經失調去看醫生的時候，不論看的是中醫還是西醫，醫生都會交代要養成運動習慣。但是你知道自律神經失調時的運動不是隨便什麼運動都可以嗎？運動種類要用心挑選，才能對自律神經有幫助，而不是得到反效果。今天我們就來看看什麼樣的運動對自律神經比較好。

清理你的人生－人際關係篇

之前我寫過一篇「清理你的人生－居家環境篇」，居家環境的好壞，會影響你的心情、你的健康，同樣的，人際關係的好壞也有相同的影響，或許應該說，不良的人際關係，也是壓力，正是有可能導致你自律神經失調的因素之一。在人際關係中，之前以系列文探討過「情緒勒索」，今天要來講講其他對我們有害無益的類型。

照顧自律神經的最佳飲食時間

我在自律神經失調日常維護的類別中，寫了多篇關於「自律神經失調時的飲食注意事項」，大多是什麼能吃，什麼不能吃。部分讀者都能倒背如流了，所以，我現在比較常被問到的是「睡前可以吃東西嗎」？「早餐一定要吃嗎」？今天，我想先分享各種關於飲食時間的科學理論，然後再分享我的想法以及我自身的經驗，提供大家參考，據以擬定你自己的飲食時間。

獨處，讓自己成為你快樂的來源

最近不約而同的在跟幾位讀者的私訊中，都發現他們有「獨處困難症」，一個人的時候會覺得孤單、不快樂，甚至有的讀者會覺得憂鬱、害怕、焦慮、恐慌。沒辦法獨處，跟自己相處不快樂，在自律神經失調後，大幅降低社交生活的情況下，這個問題就更顯得嚴重。